原標(biāo)題：魚肝油、魚油、DHA是同一個東西嗎？孩子究竟該補(bǔ)哪個？
DHA對于寶寶的重要性，就不多說了，可讓很多媽媽們迷惑的是，給孩子買DHA的時候，有的人會告訴你我們的產(chǎn)品是魚肝油，有的則叫魚油，還有的又叫DHA。
那么，這三種是同一個東西嗎？
一、魚肝油、魚油、DHA是同一個東西嗎？
首先，魚肝油和魚油，雖然只有一字之差，實際上相差甚遠(yuǎn)，不可混淆，更不能隨意取代。
魚肝油是一種由海魚肝中提取出的脂肪油，其主要包含維生素A和維生素D這兩種成分。寶寶食用魚肝油的目的就是為了補(bǔ)充這兩種維生素。
維生素A在寶寶成長過程中扮演者著至關(guān)重要的角色，它具有維持寶寶機(jī)體正常生長、生殖功能、促進(jìn)視覺發(fā)育，保持上皮組織的健康，并增強(qiáng)抗感染的免疫能力。
而維生素D則能有效促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有助于寶寶骨骼的發(fā)育。也就是說，通過食用魚肝油，可以有效預(yù)防佝僂病、夜盲癥等疾病，還能為寶寶的骨骼健康打下堅實基礎(chǔ)。
魚油則是一種從深海魚類中提取的油脂，富含多種Omega-3脂肪酸，對寶寶發(fā)育有一定好處，其中 代表性的兩種成分是二十碳五烯酸（簡稱EPA）和二十二碳六烯酸（簡稱DHA）。
其中EPA，被稱為“血管清道夫”，主要功能是疏導(dǎo)清理血管，改善血液粘稠，調(diào)節(jié)血脂，促進(jìn)脂肪代謝。
DHA又被譽(yù)為“腦黃金”，它是大腦與視網(wǎng)膜的關(guān)鍵組成部分，對于大腦細(xì)胞的形成，成長以及正常運(yùn)作起著非常重要的作用。它不僅能夠有效增強(qiáng)記憶力，提高理解力，還能有效保護(hù)視力，幫助人們更好地集中注意力。
簡單來說，魚肝油是補(bǔ)充維生素A和維生素D的，魚油則是補(bǔ)充EPA和DHA的。
二、可以通過魚油補(bǔ)充DHA嗎？
理論上來說是可以的，但從實際上來說，更建議寶寶先從食物中補(bǔ)充DHA，攝取量不足的情況下，優(yōu)先服用藻油DHA。
在日常飲食中，寶寶可以通過母乳和配方奶粉來自然獲取DHA，而母乳更是DHA的優(yōu)質(zhì)來源。
當(dāng)寶寶開始添加輔食后，建議多讓孩子食用富含DHA的食物，比如黃花魚、銀魚、三文魚等深海魚類，以及海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物，這些食物不僅能滿足寶寶對DHA的需求，還有助于寶寶腦部的健康發(fā)育。
而在《中國居民膳食指南（2016版）》中，并沒有針對魚肉攝入提出具體要求，只是統(tǒng)一明確了每天肉禽魚的攝入量范圍：7至12個月齡的寶寶，每天應(yīng)攝入肉禽魚50克；13至24個月齡的寶寶，每天應(yīng)攝入肉禽魚75克。
世界衛(wèi)生組織也強(qiáng)調(diào)，為了促進(jìn)寶寶的腦部健康發(fā)展，3至18歲的兒童，每周至少吃2份富含DHA的魚，每次約45g。因此，正常情況下，不需要對孩子進(jìn)行額外DHA補(bǔ)充，重在飲食。
在補(bǔ)充劑上，之所以不推薦魚油，而是優(yōu)先推薦藻油DHA，是因為相對于魚油來說，藻油提取的DHA污染物更少，更適合孩子食用。
三、能通過魚肝油補(bǔ)充維生素 A 和維生素 D嗎？
魚肝油中包含的維生素 A 和維生素 D含量比例為 10:1，也就是說，其中維生素 A 的含量較多，而維生素 D 的含量則較少。
寶寶需要的維生素A，基本可以從日常的食物和母乳中獲取，例如奶、雞蛋、動物肝臟、胡蘿卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深綠色與橙黃色食物，都含有豐富的維生素A。
而食物中含有的維生素D，需要額外通過補(bǔ)劑來補(bǔ)充，但如果靠魚肝油給孩子補(bǔ)充維生素D,就可能導(dǎo)致寶寶維生素A超標(biāo)，所以不建議給孩子吃魚肝油來補(bǔ)充維生素 A 和維生素 D。
給孩子補(bǔ)充維生素D，最直接且有效的方法就是服用維生素D補(bǔ)充劑。
這母乳中維生素D含量很低，打個比方，假設(shè)有兩個礦泉水瓶那么多的母乳，其中含有的維生素D僅僅只有20 IU。
同樣的，如果寶寶每天攝入的配方奶粉不足1升，也需要額為補(bǔ)充維生素D。對于已經(jīng)添加輔食的寶寶來說，同樣需要額外補(bǔ)充，因為在天然食物中，維生素D的含量是比較有限的。根據(jù)《中國居民膳食指南（2016版）》的指導(dǎo)意見，寶寶在出生兩周后，每天要補(bǔ)充維D10μg，相當(dāng)于400IU。
維生素D家族成員很多，對人體健康有影響的主要是維生素D2和維生素D3，其中維生素D3是維生素D家族中生物代謝率 的，也就是利用率 的，所以推薦選用VD3滴劑來補(bǔ)維D。
針對寶寶的維生素D3滴劑都有專門的設(shè)計，一般一粒或一滴就是一天的分量（400 IU），非常方便。服用時間和方法也沒有什么要求，滴在奶里、飯里，甚至媽媽乳頭上，都是可以的。
至于維生素D該補(bǔ)充到什么時候，目前的建議是，可以終身補(bǔ)充。
總之，魚肝油、魚油，DHA三者是有區(qū)別的，需注意使用。正常情況下孩子不需要額外補(bǔ)充DHA，注重飲食即可。魚肝油中維A含量低，寶寶不缺維A，建議吃維D滴劑。維生素D和維生素D3除代謝率外，無大差別。
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