原標題：魚肝油就是維生素D？ 看這就懂了！
為人父母后，就有一個更弱小的生命需要依賴自己，需要我們去呵護他、保護他。
近幾年來，魚肝油、魚油、維生素D、維生素AD，尤其是美國、挪威等國生產的深海魚油等，作為保健食品或藥品，廣范受到年輕媽媽的歡迎。
媽媽們總是擔心寶寶身體會不會缺點這個，缺點那個，所以非常熱衷于各種“補”：“補點總是好的”、“補一點沒壞處吧，萬一缺了咋辦”、“誰誰家孩子都在吃呢”……可是，市面上那么多產品，你真的清楚嗎？魚肝油、魚油、維生素D、維生素AD，這些你都了解嗎？
何為“魚肝油”？
顧名思義，是從海洋魚類肝臟內提取的油，多為黃橙色帶雨腥味，所以名稱上常會看到鱈魚、鯊魚等字樣。通常被加工成膠囊、滴劑，個別是固體片劑。其實形式無所謂，關鍵還是要看其中的含量。
主要作用：在于所含的維生素A和維生素D。
維生素A的功能（常見）：
1. 組成視覺細胞，維持正常視力的必需元素，缺乏維生素A就有可能患有夜盲癥，視力下降。
2. 維護粘膜，皮膚的健康，促進免疫求蛋白合成，也就是保護粘膜和皮膚，增強抵抗力。如果患皮膚干燥、角化、特別容易感冒、腹瀉。
維生素D的功能（常見）：
促進鈣磷的吸收，以及骨骼鈣化和牙齒生長，如果缺乏，嬰幼兒特別容易患上維生素D缺乏性佝僂病，年長兒和成年人容易患上骨質疏松，骨骼軟化。
何為“魚油”？
魚油是深海魚體全部油脂類物質的總稱，包括體油、肝油和腦油，也是帶有微弱魚腥味的油狀液體。
實際上，人體對魚油的需求并不是完全必須的，人們之所以攝取魚油，主要因為魚油里含有豐富的ω-3脂肪酸，容易獲得，特別是其中DHA（二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金）、EPA（二十碳五烯酸）對于某些人群如嬰幼兒和孕婦、乳母非常重要。
DHA，是大腦和視網膜中脂質的主要成分，所以才有吃了聰明、明目的說法。建議兒童DHA每天攝入量是100mg（毫克）。我們都說吃魚聰明，其實就是DHA的作用，要達到那個效果，每天得吃10斤海魚。
EPA，主要是幫助降低膽固醇和甘油三酯，不是兒童需要補充的重點。另外還有專門的DHA，來源有魚油、藻類，差別不大，主要看含量。在購買DHA時，家長要注意，個別不良廠家把洋文的魚油、DHA標簽改成中文，冒充魚肝油。
何為“維生素D”？
維生素D滴劑也是人工合成的，只有維生素D一種單一的營養(yǎng)成分。維生素D是類固醇類衍生物（膽固醇熟悉吧？它們就是膽固醇轉變過來的），其中以D2、D3最重要。
維生素D2（麥角鈣化醇）主要來源于植物，作用較弱。
維生素D3（膽鈣醇）作用更強，還有一種來源是陽卦維生素，它是最重要的皮膚合成。我們身體表皮下面有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在波長290-315mm的紫外線合成，進行類似于植物的光合作用，形成維生素D，再在肝臟、腎臟進2次羥化，變成有活性的維生素D。
目前市場上銷售的維生素D制劑主要有兩種形式，膠囊型和滴劑型。通常膠囊型維生素D的劑量是每粒含維D400IU，而滴劑型維生素D在產品說明書上會標注每毫升對應多少國際單位維D，家長可以根據(jù)寶寶的需要調整用量。
何為“維生素AD滴劑”？
注意：因為維生素AD滴劑和魚肝油的主要成分都一樣，不少人都習慣把維生素AD滴劑（或維生素D）也說成是魚肝油，其實這種說法是會產生歧義的。
因為維生素AD沒有生產成藥劑的時候，人們是用魚肝油（從魚的肝臟里提取出來的）來補充維生素AD的。但維生素AD和魚肝油其實是兩碼事，二者的生產標準不一樣。魚肝油是食品，使用的是食品的標準，而維生素AD滴劑屬于藥品，是按照國家藥典的標準生產的。
天然魚肝油中維生素A與維生素D最常見的比例為10:1。市場有魚肝油藥品，也有保健品，保健品魚肝油的成分比較混亂，對疾病沒有治療作用，而且很貴。
而維生素AD滴劑，一般維生素A和維生素D的比例為3:1，可以用于預防和治療維生素A及D的缺乏癥，如佝僂病、夜盲癥、干眼癥及小兒手足抽搐癥。
我國藥店里銷售的絕大多數(shù)維生素AD滴劑的劑量都在安全范圍以內，家長們在醫(yī)生的指導下給寶寶服用也是安全的。
小么說說：對于寶寶來說，魚油的補充劑是不推薦的。母乳喂養(yǎng)的寶寶可以直接從媽媽們的乳汁中獲得DHA和EPA，而且生物活性很高，不需要另外再補充。
配方奶喂養(yǎng)的寶寶也不需要太過擔心omega-3的攝入。目前的配方奶都在盡可能的模擬母乳，DHA和EPA都是配方奶中必備的成分。
嬰幼兒的omega-3推薦攝入量為每天0.1gDHA，媽媽們也可以在購買配方奶的時候看看營養(yǎng)標簽中標記出的DHA含量，盡量向這個數(shù)值靠攏。
如果選擇的配方奶無法達到要求的可以再咨詢醫(yī)生考慮需不需要另外添加。過多的EPA可能會對寶寶正在發(fā)育的血管造成損害，所以一定要謹慎使用魚油。
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