有種失眠叫過度運(yùn)動(dòng) 一周6次以上高強(qiáng)度鍛煉可能讓你睡不好！
時(shí)間：2025-01-19 16:03 來源：昆明信息港 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：有種失眠叫過度運(yùn)動(dòng) 一周6次以上高強(qiáng)度鍛煉可能讓你睡不好！
運(yùn)動(dòng)過頭真的會(huì)失眠鍛煉有助于睡眠，但是不能過頭，睡眠障礙是過度鍛煉的關(guān)鍵癥狀之一。研究顯示，一周進(jìn)行6次以上高強(qiáng)度鍛煉可能導(dǎo)致入睡困難。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)度過高或過低的鍛煉都會(huì)增加某些個(gè)體的失眠風(fēng)險(xiǎn)，特別是那些從事高難度工作的人群。雖然普通健身者不存在過度運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心的謝麗·瑪博士提醒，鍛煉方式的重大變化——比如備戰(zhàn)馬拉松或日常密集型高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)課程，可能導(dǎo)致失眠加重。
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