養(yǎng)生小課堂 “多事之秋”的中醫(yī)養(yǎng)護(hù)
時(shí)間：2024-09-27 20:53 來(lái)源：北京世紀(jì)壇醫(yī)院宣傳中心 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：養(yǎng)生小課堂 “多事之秋”的中醫(yī)養(yǎng)護(hù)
秋季，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，人體腠理隨溫度變化由疏松變?yōu)橹旅�，�?yáng)氣開(kāi)始潛藏于內(nèi)。在暑往寒來(lái)、氣候變化無(wú)常的“多事之秋”，養(yǎng)生須趨利避害、順應(yīng)天時(shí)。
起居方面
秋季，天氣日漸轉(zhuǎn)涼，北方地區(qū)氣候干燥特征明顯。晝夜溫差增大，容易致使人體免疫力下降，老人、兒童以及體虛之人容易誘發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病，也可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。隨著氣溫下降，適時(shí)增添衣物尤為重要，老年人和小孩更應(yīng)當(dāng)注重保暖，防止風(fēng)寒入侵。頸部和腰部是人體易受寒的部位，需要特別加以保護(hù)，可以通過(guò)佩戴圍巾、護(hù)腰等方式來(lái)抵御寒風(fēng)。
飲食方面
秋燥易耗津液，多引起上呼吸道黏膜干燥及皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。飲食方面宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
情志方面
秋天是個(gè)多愁善感的季節(jié)，秋風(fēng)瑟瑟，容易觸景生情。“愁” 字拆開(kāi)便是 “秋” 和 “心”。人的情感以臟腑氣血為基礎(chǔ)，同時(shí)也受外界刺激影響�！痘茨献印分刑岬剑呵椋瑢�(shí)際上皆由物而生。在秋季，不但要收斂陽(yáng)氣，也要收斂情志，如此秋刑才不會(huì)傷害到自己。在情志調(diào)養(yǎng)方面，若情緒不寧，需抒發(fā)胸襟，可以與人暢談，排解郁悶；或者采取高聲唱歌、放聲痛哭等方式宣泄悲憤之情，使氣機(jī)暢達(dá)，神志平靜。秋季正值重陽(yáng)，不妨與家人朋友到戶外登高望遠(yuǎn)，觀賞秋景，讓秋愁在愉悅中悄然散去。
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