秋季來(lái)臨

　　除了奶茶

　　也該尋思一下

　　處于換季的時(shí)候

　　人體需要通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整、養(yǎng)護(hù)

　　使自身逐步適應(yīng)秋冬季節(jié)

　　也就是秋季養(yǎng)生

　　金秋時(shí)節(jié)是豐收的季節(jié)，萬(wàn)物收藏，也是一個(gè)養(yǎng)生的黃金時(shí)期。秋天對(duì)應(yīng)在人體是肺臟旺盛的季節(jié)，肺為嬌臟、喜潤(rùn)惡燥，而“秋季主燥”是這一季節(jié)的氣候特點(diǎn)，燥傷津液，可使得肺氣失宣，煉液成痰，則出現(xiàn)“咳嗽、咳痰、氣喘、鼻竅不通”等癥狀，所以，在中醫(yī)的理論中，“養(yǎng)陰潤(rùn)肺、收斂陽(yáng)氣”就成為秋天養(yǎng)生的“主旋律”

　　進(jìn)行情緒、起居的調(diào)整

　　“秋天易悲”，秋天萬(wàn)物蕭條、花葉敗落，人們看到難免有“悲秋”之慨嘆，這種情緒容易影響肺臟的氣機(jī)，故需要我們保持心情愉悅、豁達(dá)。

　　要盡量早睡早起，不能熬夜來(lái)耗傷人體陽(yáng)氣，不能貪涼、飲食生冷之物來(lái)積攢人體的寒濕之氣。并且，在秋高氣爽的秋天清晨、可適當(dāng)增加戶外鍛煉，如打太極拳、練八段錦等這些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)形式來(lái)保持身體健康，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、出汗過(guò)多而傷津耗氣，同時(shí)，我們應(yīng)多飲用溫?zé)衢_水來(lái)補(bǔ)充水分。

　　“貼秋膘”與藥食進(jìn)補(bǔ)

　　俗語(yǔ)有“貼秋膘”之說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)條件豐富，我們平日攝取的食物也比較豐富多樣，秋季氣候較為干燥，在這一時(shí)期進(jìn)食大魚大肉或過(guò)于甜膩的食物則容易生痰、生濕，從而對(duì)健康不利，故建議在秋季宜食用一些滋陰潤(rùn)燥、清補(bǔ)的食物，如銀耳、木耳、百合、蓮子、山藥、蓮藕、雪梨、核桃等，將上述食材取適量進(jìn)行清燉，亦可與小米、粳米等一起熬粥飲用，達(dá)到滋陰潤(rùn)肺、健脾養(yǎng)血的目的，如：

　　①銀耳雪梨山藥大棗粥

　　銀耳半朵 雪梨2個(gè) 山藥半根 大棗2—3枚

　　健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)陰補(bǔ)氣

　　②百合蓮子核桃瘦肉粥

　　百合15克，蓮子15克，核桃仁20克瘦肉10g

　　潤(rùn)燥化痰、補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　秋季多燥，機(jī)體容易缺少水分，尤其在出伏的這段時(shí)間，暑氣尚未完全消散，“秋老虎”仍然“威風(fēng)凜凜”，這一時(shí)期燥氣陡增、暑氣未除，最容易暗生心火，導(dǎo)致“心火內(nèi)盛、心腎不交”而出現(xiàn)心煩失眠、入睡困難等癥狀。晚上睡不好，白天就會(huì)精神疲憊，從而導(dǎo)致免疫力下降則容易出現(xiàn)各種疾病，針對(duì)換季出現(xiàn)的失眠、睡眠質(zhì)量差的情況，可將中藥材中具有養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)心腎、疏肝理氣、養(yǎng)血的藥物如：酸棗仁、合歡花、茯苓、白芍、玫瑰花、女貞子、枸杞、陳皮、大棗等取適量熬制成茶飲，少量頻飲，起到滋陰安神助眠的功效，如：

　　①棗仁合歡玫瑰枸杞茶

　　酸棗仁7g 合歡花 5g 玫瑰花5g 枸杞3g

　　養(yǎng)心安神、疏肝解郁

　　②棗仁茯苓陳皮大棗茶

　　酸棗仁7g 炒白芍3g 茯苓5g 陳皮5g 大棗3枚

　　養(yǎng)心助眠、理氣化痰

　　穴位貼敷、調(diào)理氣血

　　通過(guò)將中草藥制成的中藥貼片貼敷在特定的穴位上，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，達(dá)到潤(rùn)肺、化痰、除濕、通滯等效果。

　　我院中西醫(yī)結(jié)合科具有多種穴位貼敷，根據(jù)不同疾病的中醫(yī)藥機(jī)理制方而成，如：

　　* 溫陽(yáng)貼：具有溫化寒濕，溫經(jīng)通滯之效。

　　* 鼻炎貼：具有通利鼻竅，疏通氣血之效。

　　* 咳喘貼：具有化痰理氣，止咳清肺之效。

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