秋季來臨

　　除了奶茶

　　也該尋思一下

　　處于換季的時候

　　人體需要通過適當?shù)恼{整、養(yǎng)護

　　使自身逐步適應秋冬季節(jié)

　　也就是秋季養(yǎng)生

　　金秋時節(jié)是豐收的季節(jié)，萬物收藏，也是一個養(yǎng)生的黃金時期。秋天對應在人體是肺臟旺盛的季節(jié)，肺為嬌臟、喜潤惡燥，而“秋季主燥”是這一季節(jié)的氣候特點，燥傷津液，可使得肺氣失宣，煉液成痰，則出現(xiàn)“咳嗽、咳痰、氣喘、鼻竅不通”等癥狀，所以，在中醫(yī)的理論中，“養(yǎng)陰潤肺、收斂陽氣”就成為秋天養(yǎng)生的“主旋律”

　　進行情緒、起居的調整

　　“秋天易悲”，秋天萬物蕭條、花葉敗落，人們看到難免有“悲秋”之慨嘆，這種情緒容易影響肺臟的氣機，故需要我們保持心情愉悅、豁達。

　　要盡量早睡早起，不能熬夜來耗傷人體陽氣，不能貪涼、飲食生冷之物來積攢人體的寒濕之氣。并且，在秋高氣爽的秋天清晨、可適當增加戶外鍛煉，如打太極拳、練八段錦等這些節(jié)奏和緩的運動形式來保持身體健康，避免劇烈運動、出汗過多而傷津耗氣，同時，我們應多飲用溫熱開水來補充水分。

　　“貼秋膘”與藥食進補

　　俗語有“貼秋膘”之說，現(xiàn)代社會物質條件豐富，我們平日攝取的食物也比較豐富多樣，秋季氣候較為干燥，在這一時期進食大魚大肉或過于甜膩的食物則容易生痰、生濕，從而對健康不利，故建議在秋季宜食用一些滋陰潤燥、清補的食物，如銀耳、木耳、百合、蓮子、山藥、蓮藕、雪梨、核桃等，將上述食材取適量進行清燉，亦可與小米、粳米等一起熬粥飲用，達到滋陰潤肺、健脾養(yǎng)血的目的，如：

　　①銀耳雪梨山藥大棗粥

　　銀耳半朵 雪梨2個 山藥半根 大棗2—3枚

　　健脾潤肺、養(yǎng)陰補氣

　　②百合蓮子核桃瘦肉粥

　　百合15克，蓮子15克，核桃仁20克瘦肉10g

　　潤燥化痰、補氣養(yǎng)血

　　秋季多燥，機體容易缺少水分，尤其在出伏的這段時間，暑氣尚未完全消散，“秋老虎”仍然“威風凜凜”，這一時期燥氣陡增、暑氣未除，最容易暗生心火，導致“心火內盛、心腎不交”而出現(xiàn)心煩失眠、入睡困難等癥狀。晚上睡不好，白天就會精神疲憊，從而導致免疫力下降則容易出現(xiàn)各種疾病，針對換季出現(xiàn)的失眠、睡眠質量差的情況，可將中藥材中具有養(yǎng)心安神、滋補心腎、疏肝理氣、養(yǎng)血的藥物如：酸棗仁、合歡花、茯苓、白芍、玫瑰花、女貞子、枸杞、陳皮、大棗等取適量熬制成茶飲，少量頻飲，起到滋陰安神助眠的功效，如：

　　①棗仁合歡玫瑰枸杞茶

　　酸棗仁7g 合歡花 5g 玫瑰花5g 枸杞3g

　　養(yǎng)心安神、疏肝解郁

　　②棗仁茯苓陳皮大棗茶

　　酸棗仁7g 炒白芍3g 茯苓5g 陳皮5g 大棗3枚

　　養(yǎng)心助眠、理氣化痰

　　穴位貼敷、調理氣血

　　通過將中草藥制成的中藥貼片貼敷在特定的穴位上，通過刺激經絡，調節(jié)氣血，達到潤肺、化痰、除濕、通滯等效果。

　　我院中西醫(yī)結合科具有多種穴位貼敷，根據(jù)不同疾病的中醫(yī)藥機理制方而成，如：

　　* 溫陽貼：具有溫化寒濕，溫經通滯之效。

　　* 鼻炎貼：具有通利鼻竅，疏通氣血之效。

　　* 咳喘貼：具有化痰理氣，止咳清肺之效。

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