原標題：今日處暑！牢記三忌、三宜、三秘訣 過好秋燥嚴重的15天
《月令七十二候集解》中講：“處，去也，暑氣至此而止矣。”
今日起，暑氣至此結束，秋意升起。
《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”
秋季，大自然從陽盛轉變?yōu)殛幨�，人體亦是如此，因此秋季養(yǎng)生主要以養(yǎng)收為主。
此外，處暑過后，晝夜溫差較大，人體對于夏秋之交的冷熱交替會多有不適，身體容易引發(fā)一些疾病，這個時節(jié)需多加注意。
牢記以下這三忌、三宜、三秘訣，健康過秋天！
01三忌
一、忌飲食辛辣，誘發(fā)身體不適
古語有云：“一年之內(nèi)，秋不食姜。”
生姜，蔥，蒜屬于熱性食物，容易導致上火，尤其是在處暑時節(jié)，天氣干燥，人體容易產(chǎn)生秋燥，若是食用辛辣食物，會加重秋燥對人體的危害。
另外，秋季在五行中對應著肺部，肺喜潤惡燥，因此滋陰潤燥十分關鍵。
可以多飲水，多吃些新鮮的蔬菜水果，食用百合、石榴、蓮藕等食物，幫助身體生津止渴，滋陰潤肺。
二、忌添衣過早，降低抗寒能力
俗話說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。”
處暑過后氣溫會降低，但不會有太大的差異，此時一定要注意不要過早的添衣。
常言道：“春捂秋凍。”
在這個時節(jié)，適當?shù)那飪�，有助于提高身體的抗寒能力，到了冬天時，能夠更好的適應寒冷。
不過早添加衣服，還可以幫助身體收斂陽氣，不過晚上出門時需增加衣服，不要盲目秋凍。
三、忌熬夜傷身，陽氣收斂不住
處暑時節(jié)，大自然從陽轉陰，若是長時間熬夜，很容易加重秋乏，降低人體免疫力。
到了冬天時，手腳容易冰冷。
古語有云：“秋天要早臥早起，與雞俱興。”
秋季，陽氣減弱，早睡可以順應陽氣的收斂，除此之外，中午要適當?shù)奈缢�，充足的睡眠才可以讓身體更健康。
對于睡眠不好的人群，可以適當?shù)爻砸恍┥徸印俸系仁澄�，可以促進睡眠。
02三宜
一、宜祛濕健脾，補養(yǎng)身體
處暑最重要的養(yǎng)生就是祛濕。
常言道：“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑。”
處暑時節(jié)，氣溫仍高，加上秋雨，濕熱并行，會經(jīng)常出現(xiàn)濕邪困脾，所以祛濕健脾極其重要。
在飲食方面可以吃一些“補而不峻，潤而不膩”的食物，比如南瓜，銀耳，蓮子等食物，有營養(yǎng)的同時，還有利于消化。
在外出方面，可以適當運動，比如健走、游泳、跑步等，時間早晚為宜。
二、宜吃三寶，滋陰潤肺
處暑，暑、濕、熱結合在一起，人體很容易生病，這個時候吃東西很重要，吃錯容易燥氣傷肺，吃以下三寶，可以滋陰潤肺，助睡眠。
1.銀耳
俗話說：“入秋先喝湯，秋燥不用慌。”
秋天來點湯水十分美味，而秋季的 湯水選擇便是銀耳湯。
銀耳被稱作是“窮人的燕窩”，潤肺止咳的同時，還有助于養(yǎng)心安神。
除此之外，蓮子與銀耳也是絕配，兩者一起煮，潤肺又清熱，是秋天潤燥的 選擇。
2.酸梅湯
俗話說：“處暑酸梅湯，火氣全退光。”
酸梅湯酸甜開胃，補水潤燥，消暑生津，處暑時節(jié)飲用再適宜不過。
在秋老虎容易重返的季節(jié)，飯后來杯酸梅湯，舒緩腸胃油膩，滋潤喉嚨，還有著很好的提神作用。
酸梅湯除了降秋燥之外，還有助于體內(nèi)酸堿平衡，可謂是處暑佳品。
3.酵素
在處暑時節(jié)，飲用辣木復合酵素果蔬汁，也是一種有效的排毒方式。辣木被譽為“奇跡之樹”，其葉子、果實和根部都富含豐富的營養(yǎng)成分和生物活性物質(zhì)。而辣木復合酵素果蔬汁則在此基礎上，結合了多種果蔬的酵素精華，具有促進消化、增強免疫力、清除體內(nèi)自由基等多重功效。通過飲用這種酵素飲品，可以加速腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的宿便和毒素，同時補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為身體注入新的活力。
三、宜適當鍛煉，調(diào)養(yǎng)精神
處暑后，天氣轉涼，此時運動甚佳，可以選擇一些比較溫和的運動方式，比如爬山，散步等。
將體內(nèi)的濕氣排出，緩解秋乏。
像辦公室的久坐一族，可以出去多走走，緩解身體疲勞，提神醒腦。
但是需注意的是，運動一定要適度，因為秋季宜收，若是過度的運動，會增加身體的損耗，反而不利于身體健康。
03三秘訣
一、遵循節(jié)令，慢貼秋膘
夏季一過，很多人為了彌補肚子的虧空，都開始貼秋膘，但過度的大飲大食，會給腸胃增添負擔。
所以處暑后，不要著急給身體進行滋補，首先要把身體很好的清理一遍，如此一來，吃進去的營養(yǎng)才能被身體很好的吸收。
想給身體進補，可以選擇多吃些瘦肉，像牛肉，鴨子等都是非常不錯的選擇。
二、排除雜念，修身養(yǎng)性
古語云：“秋風秋雨秋煞人”秋季很容易導致人們情緒低落。
夏季易燥，秋季易傷感，此刻要注意情緒上的變化，遇事保持安寧，平和之心。
盡可能的排除內(nèi)心的雜念，使內(nèi)心達到寧靜和諧的狀態(tài)。
情緒郁悶時，可選擇與好友外出游玩，亦或者是在家看書聽歌，排難解憂，平緩心境。
三、處暑穴位養(yǎng)生
處暑節(jié)氣后，秋燥煩人，很容易引發(fā)皮膚干燥，感冒，便秘，鼻炎等問題，此時可以按摩這些穴位來緩解。
1.按揉鼻通穴，迎香穴，幫助緩解鼻炎。
這兩個穴位經(jīng)常被用來治療感冒，鼻炎等問題。
秋燥易傷肺，早晚溫差大，很多人會流鼻涕經(jīng)常按摩這兩個穴位可以緩解流鼻涕，打噴嚏。
2.按揉天樞穴，緩解便秘
便秘是很多人的困擾，但這個癥狀也可以通過日常的保健進行緩解。
按揉天樞穴便是最簡單易行的方法，不過需注意的是，不要在飯后馬上進行，飯后半小時再做便可。
女性避開經(jīng)期。
3.按揉極泉穴，理氣護心
處暑后，多變的氣候會讓人感到胸悶，心臟不舒服。
此時，可以按摩極泉穴，但按摩時要注意自己的力度，力度要柔和，動作要連貫，按壓10次左右即可。
處暑至，雖秋老虎兇猛，但大自然的風致已不不同。
古詩云：“處暑無三日，新涼直萬金，白頭更世事，青草印禪心。”
處暑到，秋意漸濃，愿你身體安康，一切順遂！
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