原標(biāo)題：今日白露 這份養(yǎng)生指南請(qǐng)收好！
白露，是“二十四節(jié)氣”中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。
斗指癸；太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)165度；于公歷9月7-9日交節(jié)。“白露”是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝有陽(yáng)光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大。
時(shí)至白露，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，加上太陽(yáng)直射點(diǎn)南移，北半球日照時(shí)間變短，光照強(qiáng)度減弱，地面輻射散熱快，所以溫度下降速度也逐漸加快。
白露基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
中國(guó)古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái)，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。”
意思是說(shuō)這個(gè)節(jié)氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過(guò)冬。
這會(huì)兒農(nóng)民也忙著收獲莊稼，正所謂“搶秋搶秋，不搶就丟”。白露期間的各地民俗，主要有祭祀大禹、釀五谷酒、喝白露茶等。
一首詩(shī)開啟一個(gè)節(jié)氣
《白露》
【唐】杜甫
白露團(tuán)甘子，清晨散馬蹄。
圃開連石樹，船渡入江溪。
憑幾看魚樂(lè)，回鞭急鳥棲。
漸知秋實(shí)美，幽徑恐多蹊。
譯文
白露點(diǎn)點(diǎn)，凝結(jié)于團(tuán)團(tuán)柑橘上，清晨我騎馬經(jīng)過(guò)一片橘林。
花圃菊花盛開，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去仿佛與山石樹林連成一片；在渡口，小船緩緩駛?cè)虢小?/p>
下馬憑靠幾案，觀看魚樂(lè)之趣；忘了時(shí)間，著急趕回的馬鞭聲一起，歸巢的鳥兒被嚇得驚飛。
縱馬踏秋，才漸漸知道秋天果實(shí)的肥美；幽靜的小路就怕它多生岔道，讓我找不到回家的路。
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
衣——早晚及時(shí)添加衣服
我們俗話常說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，當(dāng)秋天的季節(jié)到了白露之后呢，早晚的溫差就會(huì)比較大，容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況，或者是導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，因此，白露過(guò)后，一定要注意加衣服，并且要撤去涼席，還要更加注意腹部的保暖。
食——注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥
白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
1，梨——清心降火解秋燥
梨能夠潤(rùn)燥、鎮(zhèn)咳、降火，但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個(gè)好選擇，不僅可以降低涼性，潤(rùn)燥功效更佳。還可以做成各種湯，清喉潤(rùn)肺。
2，菊花茶——祛燥潤(rùn)喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。
3，紅薯——預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
4，栗子——補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>
栗子有白果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。
5，大棗——寧心安神抗過(guò)敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。
6，百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
注意事項(xiàng)
過(guò)了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。這段時(shí)間應(yīng)該預(yù)防秋燥，滋陰益氣。
夏季晚睡的習(xí)慣也應(yīng)該開始調(diào)整，盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。
不要貪涼，尤其是夜晚及早晨要注意避免受涼。白露時(shí)節(jié)，地面水汽遇冷凝結(jié)成小水珠，這就說(shuō)明地面上的寒氣已經(jīng)重起來(lái)了。
此時(shí)，大家如果再打赤膊就很容易著涼，讓脾胃受寒，進(jìn)而引起急性腹瀉等。這時(shí)在家也最好都把襪子穿上，因?yàn)楹畾庾钊菀讖哪_底或是關(guān)節(jié)處侵入，而背心、超短裙之類的衣服就不要再穿了！
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