白露養(yǎng)生吃什么好？這份飲食清單趕緊mark
時間：2023-09-08 21:51 來源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：白露養(yǎng)生吃什么好？這份飲食清單趕緊mark
今天（9月8日）我們將正式迎來白露節(jié)氣。緩緩邁入仲秋，夜晚多了一些涼意，草木上開始有白白的露水，晝夜溫差將達(dá)到最大。
“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。”氣溫快速下降，養(yǎng)肺潤燥、保暖防寒是這一階段養(yǎng)生的重點。這份白露飲食養(yǎng)生攻略，趕快收好。
📢劃重點📢
白露宜吃食物
1.龍眼
龍眼具有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等滋補(bǔ)作用。其吃法多樣，可以即剝即食，還可以泡水、燉湯、煮粥。
2.白果（銀杏果）
白果入肺經(jīng)，有潤肺止咳功效，可改善因肺經(jīng)虛弱引起的咳嗽癥狀。
3.白扁豆
白扁豆主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，能助健脾、巧化濕。將白扁豆和山藥一起熬成粥，有助補(bǔ)益脾胃，調(diào)中固腸；若要健脾化濕，宜炒白扁豆。
4.梨
梨可清熱火，潤肺清熱化痰，有“天然礦泉水”之稱。
白露慎吃食物
辛辣燒烤類
白露之后，空氣變得干燥，飲食注意滋陰養(yǎng)肺。這一時間段應(yīng)減少食用辣椒、花椒、桂皮、生姜等辛辣食物，同時減少燒烤類食物的食用。
2.螃蟹、魚蝦類
不宜生食螃蟹、魚蝦等生冷之物，建議多食用山藥、芋頭、土豆、小米等健脾易消化的膳食。
3.冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲
白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，食用冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕等冰冷食物后容易造成脾胃不適，引起氣滯血瘀、脾胃虛寒等癥狀，建議少食用。
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