夏天吃什么消暑又養(yǎng)生？ 常吃這5種水果“無病無災”過一夏
時間：2019-06-17 09:03 來源：王思露營養(yǎng)師 責任編輯：沫朵
原標題：夏天吃什么消暑又養(yǎng)生？ 常吃這5種水果“無病無災”過一夏
水果是現如今比較建議大家食用的一類食物，顏色誘人且味道甜美，把它當成一種零食在沒事的時候食用再合適不過。當然，很多人在選擇水果方面存在著一定的疑惑，市面上售賣的水果這么多，究竟應該選擇哪種？對于水果來說，經常食用對于身體有哪些好處？食用過程中應該注意哪些問題？靠譜食用水果，希望您在炎熱的夏季明確一些健康知識。
常吃水果，對于我們來說有何好處？
水果當中富含水分、糖類物質、維生素、有機酸以及一些植物色素類物質，經常食用可以預防各種營養(yǎng)素缺乏問題的出現，另外也能增強身體的抗氧化能力，增強食欲，促進進餐。
夏天應該食用哪些水果？
西瓜：
西瓜是夏天的代表性水果，好吃、多水且富含各類營養(yǎng)物質，屬于夏季時令水果，夏天常吃西瓜可以降暑抗熱，也可以補充一些電解質物質，是一種可以偏向食用的水果。
桃子：
桃子也是夏季水果當中值得推薦的一種水果，多汁多水且味道甜美，建議大家可以偏向選擇。
荔枝：
荔枝是一種味道異常甜美的食物，夏季食得貴妃笑，做起夢來也開心。
香瓜：
一種香氣撲鼻的瓜類食物，也含有不錯的營養(yǎng)物質，夏季食用也是一件愜意的事情，增強食欲，讓您變得更愛吃飯。
哈密瓜：
一種很多人偏愛的熱帶水果，香氣與營養(yǎng)共存，夏季食用也是一件愜意的事情。
除了這些以外，像蘋果、梨、香蕉、山竹、火龍果等水果也都是建議大家可以在夏季偏向食用的一些水果品種。
早晚該如何選擇，哪個時間段食用更靠譜？
上午食用水果，建議大家可以在飯后半小時左右當做加餐食用，選擇哪類水果都可以。
晚間食用水果，建議您各位在睡前兩小時前食用完畢，另外不建議在晚上選擇食用甜度較高或者酸度較高的水果，像蘋果、甜杏等水果可以在晚上食用。
吃水果，有些細節(jié)建議您知曉：
水果再好，限量也是基本原則：
水果很好，營與味道共存，但是食用過多也會給身體增加負擔，建議大家每日食用 200——350 克新鮮水果更為優(yōu)秀，每日食用水果的種類不應少于三種。
當季、新鮮、多水的水果更建議選擇：
水果的品種很多，總體原則應該遵照“越新鮮的水果越靠譜，越應季的水果更新鮮”，靠譜的選擇才能更靠譜的攝入營養(yǎng)。
食用完甜度較高的水果之后建議可以漱口刷牙：
水果之所以好吃，是因為其中含有不少的糖類物質，但糖類物質攝入過多容易給牙齒帶來負面影響，增加齲齒的風險。
所以，如果您特別關注健康，請您在吃完水果之后進行合適的漱口或者刷牙，別給您的牙齒增添麻煩。
水果并不能完全代替蔬菜：
水果有水果的營養(yǎng)，蔬菜有蔬菜的價值，兩者并不能完全替換，所以生活中您應該蔬菜和水果各自攝入，不可全部代替，兩者均應該達標攝入。
水果，不錯的一類食物，要求您要常吃，當然前提也要會吃。應季的水果更新鮮，新鮮的水果更營養(yǎng)，希望用每天適量的水果為您的生活增光添彩。
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