原標題：夏天更要注意防寒！教你3招驅寒養(yǎng)陽氣 給苦夏打個好底子
六月下旬，窗外的太陽是越來越毒了，待在空調房里，涼風拂面，著實愜意。
但是，時間久了，這份愜意便成了負擔，什么頭暈胸悶、肩頸僵硬都找上門了，讓人渾身上下都不舒服。
其實，這是身體在告訴你，你快“中暑”了！
長期呆在空調房，當心“中暑”！
坐在空調底下，怎么會“中暑”呢？
其實，這里說的中暑是指“陰暑”，是暑天受寒，陰邪遏制了陽氣導致。而我們常說的中暑，實際是“陽暑”，指暑天受熱，熱毒損耗了陰氣。
長時間生活在空調房，汗孔受寒閉塞，陽氣無法正常宣泄，加上夏天雨水多，人體濕氣重，本來可以隨汗液排出去的寒濕邪氣，被郁積在體內，就會耗損陽氣。
再者，夏天室外很熱，人體汗孔開泄，驟然回到空調房，汗孔來不及關閉，空調吹出來的冷風長驅直入，侵犯人體，這是一種外來的風邪、寒邪，也會耗損陽氣。
因此，長期呆在空調底下，陽氣容易耗損，時間久了，就可能導致中暑。
天熱防中暑，首先要養(yǎng)陽
吹空調吹出“陰暑”，違背了《黃帝內經(jīng)》的時令養(yǎng)生法則——“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
養(yǎng)陽，即補充、扶持陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生，講究“順天應時”。人體陰陽二氣的消長，應跟隨大自然“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規(guī)律。
夏天養(yǎng)陽，可補充外散的陽氣，為秋冬的到來做儲備，又可驅逐體內寒濕。
如果常待空調房卻不懂防寒養(yǎng)陽，全身都很受傷。
從中醫(yī)的角度看，有些人冬天手腳冰涼，常常生病，就可能是由于夏天受寒、陽氣虛弱，以致冬天陽氣“不夠用”，不足以抵抗冬寒。
具體而言，人體的不同臟腑部位受寒，就會引發(fā)不同的病癥——
脾胃受寒，水濕不運，人容易拉肚子，食欲下降；
頭部、腹部受寒，氣血運行受阻，易頭暈頭痛，女性還會月經(jīng)不調；
關節(jié)受寒，經(jīng)脈不通，不通則痛，初起時頸肩腰腿痛，時間長了，可能發(fā)展為風濕關節(jié)炎，如此等等。
這些在西醫(yī)里，也可找到解釋。
在空調房的低溫環(huán)境里，胃腸蠕動減弱，引起胃腸問題；低溫及室內外巨大的溫差，還會刺激血管收縮，使血流不暢，損傷關節(jié)，導致痛經(jīng)等。
暑天養(yǎng)陽，3招你得會
現(xiàn)代人習慣了空調帶來的涼爽愜意，很難再回到靠扇子扇風的日子了。那日常生活中應該如何養(yǎng)護陽氣、避免被空調寒氣所傷呢？小編教你三點——
①多運動
《易經(jīng)》里有“動則生陽，靜則生陰”的說法，《黃帝內經(jīng)•素問•四氣調神大論》也指出，夏季宜“夜臥早起，無厭于日”，“使氣得泄”。
夏日多到戶外進行運動鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑、廣場舞等，出一身汗，有助于陽氣宣泄、帶走體內寒濕。
沒時間做運動的，泡個溫水澡，曬曬太陽，尤其是曬曬背部，也可補陽。
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俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。
生姜性味辛溫，有發(fā)散風寒、溫中暖胃之效，可治療風寒感冒，以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。
推薦大家喝紅糖姜茶，將生姜切片，倒入紅糖、開水，攪拌至紅糖溶化即可。
要注意“上床蘿卜下床姜”。生姜可鼓舞陽氣，夜間人體陽氣收斂，不宜食用。
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泡腳不是冬天的專利，夏天泡腳，也能祛除寒氣。
人體五臟六腑，在足部都有相應的反射區(qū)。夏天用溫熱水泡腳，同樣有疏通經(jīng)脈、扶陽祛寒的作用。
在泡腳的熱水里，再加點溫熱藥材，如生姜、艾草等，補陽效果更佳。
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