原標(biāo)題：夏天更要注意防寒！教你3招驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)氣 給苦夏打個(gè)好底子
六月下旬，窗外的太陽(yáng)是越來(lái)越毒了，待在空調(diào)房里，涼風(fēng)拂面，著實(shí)愜意。
但是，時(shí)間久了，這份愜意便成了負(fù)擔(dān)，什么頭暈胸悶、肩頸僵硬都找上門(mén)了，讓人渾身上下都不舒服。
其實(shí)，這是身體在告訴你，你快“中暑”了！
長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，當(dāng)心“中暑”！
坐在空調(diào)底下，怎么會(huì)“中暑”呢？
其實(shí)，這里說(shuō)的中暑是指“陰暑”，是暑天受寒，陰邪遏制了陽(yáng)氣導(dǎo)致。而我們常說(shuō)的中暑，實(shí)際是“陽(yáng)暑”，指暑天受熱，熱毒損耗了陰氣。
長(zhǎng)時(shí)間生活在空調(diào)房，汗孔受寒閉塞，陽(yáng)氣無(wú)法正常宣泄，加上夏天雨水多，人體濕氣重，本來(lái)可以隨汗液排出去的寒濕邪氣，被郁積在體內(nèi)，就會(huì)耗損陽(yáng)氣。
再者，夏天室外很熱，人體汗孔開(kāi)泄，驟然回到空調(diào)房，汗孔來(lái)不及關(guān)閉，空調(diào)吹出來(lái)的冷風(fēng)長(zhǎng)驅(qū)直入，侵犯人體，這是一種外來(lái)的風(fēng)邪、寒邪，也會(huì)耗損陽(yáng)氣。
因此，長(zhǎng)期呆在空調(diào)底下，陽(yáng)氣容易耗損，時(shí)間久了，就可能導(dǎo)致中暑。
天熱防中暑，首先要養(yǎng)陽(yáng)
吹空調(diào)吹出“陰暑”，違背了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的時(shí)令養(yǎng)生法則——“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。
養(yǎng)陽(yáng)，即補(bǔ)充、扶持陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生，講究“順天應(yīng)時(shí)”。人體陰陽(yáng)二氣的消長(zhǎng)，應(yīng)跟隨大自然“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的變化規(guī)律。
夏天養(yǎng)陽(yáng)，可補(bǔ)充外散的陽(yáng)氣，為秋冬的到來(lái)做儲(chǔ)備，又可驅(qū)逐體內(nèi)寒濕。
如果常待空調(diào)房卻不懂防寒養(yǎng)陽(yáng)，全身都很受傷。
從中醫(yī)的角度看，有些人冬天手腳冰涼，常常生病，就可能是由于夏天受寒、陽(yáng)氣虛弱，以致冬天陽(yáng)氣“不夠用”，不足以抵抗冬寒。
具體而言，人體的不同臟腑部位受寒，就會(huì)引發(fā)不同的病癥——
脾胃受寒，水濕不運(yùn)，人容易拉肚子，食欲下降；
頭部、腹部受寒，氣血運(yùn)行受阻，易頭暈頭痛，女性還會(huì)月經(jīng)不調(diào)；
關(guān)節(jié)受寒，經(jīng)脈不通，不通則痛，初起時(shí)頸肩腰腿痛，時(shí)間長(zhǎng)了，可能發(fā)展為風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，如此等等。
這些在西醫(yī)里，也可找到解釋。
在空調(diào)房的低溫環(huán)境里，胃腸蠕動(dòng)減弱，引起胃腸問(wèn)題；低溫及室內(nèi)外巨大的溫差，還會(huì)刺激血管收縮，使血流不暢，損傷關(guān)節(jié)，導(dǎo)致痛經(jīng)等。
暑天養(yǎng)陽(yáng)，3招你得會(huì)
現(xiàn)代人習(xí)慣了空調(diào)帶來(lái)的涼爽愜意，很難再回到靠扇子扇風(fēng)的日子了。那日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、避免被空調(diào)寒氣所傷呢？小編教你三點(diǎn)——
①多運(yùn)動(dòng)
《易經(jīng)》里有“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”的說(shuō)法，《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問(wèn)•四氣調(diào)神大論》也指出，夏季宜“夜臥早起，無(wú)厭于日”，“使氣得泄”。
夏日多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑、廣場(chǎng)舞等，出一身汗，有助于陽(yáng)氣宣泄、帶走體內(nèi)寒濕。
沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的，泡個(gè)溫水澡，曬曬太陽(yáng)，尤其是曬曬背部，也可補(bǔ)陽(yáng)。
②吃生姜
俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。
生姜性味辛溫，有發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃之效，可治療風(fēng)寒感冒，以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。
推薦大家喝紅糖姜茶，將生姜切片，倒入紅糖、開(kāi)水，攪拌至紅糖溶化即可。
要注意“上床蘿卜下床姜”。生姜可鼓舞陽(yáng)氣，夜間人體陽(yáng)氣收斂，不宜食用。
�、叟菖菽_
泡腳不是冬天的專利，夏天泡腳，也能祛除寒氣。
人體五臟六腑，在足部都有相應(yīng)的反射區(qū)。夏天用溫?zé)崴菽_，同樣有疏通經(jīng)脈、扶陽(yáng)祛寒的作用。
在泡腳的熱水里，再加點(diǎn)溫?zé)崴幉�，如生姜、艾草等，補(bǔ)陽(yáng)效果更佳。
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