口腔潰瘍——吃點維生素B

　　腳氣病——吃點維生素B

　　神經(jīng)炎——吃點維生素B

　　消化不良——吃點維生素B

　　……

　　沒錯！

　　維生素B確實能緩解很多小毛病，

　　但維生素B1、B2、B6、B12...

　　到底該吃哪個？

　　吃了這么多年，傻傻分不清楚？

　　那就認真往下看吧！

　　維生素B1

　　腳氣病、神經(jīng)炎

　　維生素B1又稱硫胺素，是體內(nèi)多種代謝所需要的重要輔酶之一。維生素B1的缺乏可可引起體內(nèi)脂質(zhì)和糖類的代謝障礙，主要表現(xiàn)疾病包括腳氣病、消化系統(tǒng)疾病等。腳氣病常表現(xiàn)為周圍神經(jīng)病、肌肉無力、感覺異常、下肢麻痹、癱瘓、食欲缺乏、心臟擴大、疲倦乏力。

　　推薦補充食物：動物內(nèi)臟（心、肝、腎）、瘦豬肉、豆類、全谷類和堅果等。

　　維生素B2

　　口角炎、唇干裂

　　維生素B2又稱核黃素，是參與蛋白質(zhì)和氨基酸的兩種輔酶的重要組成成份，具有促進細胞、毛發(fā)、皮膚發(fā)育和生長的作用。維生素B2的缺乏首先表現(xiàn)在皮膚，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結(jié)膜炎、白細胞減少等。

　　推薦補充食物：動物內(nèi)臟（心、肝、腎）、蛋、奶、大豆等。

　　維生素PP

　　調(diào)血脂、癩皮病

　　維生素PP現(xiàn)在多稱為煙酸，為體內(nèi)所需輔酶的必要組成成份，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝、葡萄糖能量轉(zhuǎn)換、甘油的形成等多種代謝活動。煙酸的缺乏可表現(xiàn)出糙皮病、食欲減退、生長緩慢、皮炎、腹瀉、貧血、癡呆等多種疾病，同時，煙酸因具有較強的血管擴張作用和調(diào)血脂作用，被用于治療多種心血管疾病，如冠心病、高血脂等。

　　推薦補充食物：動物內(nèi)臟（肝、腎）、魚、蝦、瘦肉、堅果、蛋、奶等。

　　維生素B5

　　乳糜瀉

　　維生素B5參與體內(nèi)多種代謝，促進糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同時也是多酶復合物脂肪酸合酶的組成成份。因自然界廣泛存在，所以泛酸不容易缺乏。臨床上使用的是泛酸鈣，如可用于治療乳糜瀉。

　　推薦補充食物：肉類、動物肝臟等。

　　維生素B6

　　神經(jīng)炎、妊娠嘔吐

　　維生素B6是多種酶的輔酶，在蛋白質(zhì)代謝、神經(jīng)遞質(zhì)合成等過程中有著重要作用，維生素B6的缺乏可導致神經(jīng)紊亂、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多種疾病。臨床上可用于治療多種疾病，如維生素B6缺乏癥、神經(jīng)炎、妊娠嘔吐、肝病的輔助治療、白細胞減少癥等。

　　推薦補充食物：肉類、動物肝臟、豆類、魚類、葵花油、核桃等。

　　維生素B12

　　周圍神經(jīng)病

　　維生素B12又叫鈷胺素，是 含金屬元素的維生素。維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進核酸和DNA的形成，同時也是神經(jīng)髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。維生素B12的缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血和周圍神經(jīng)病變。

　　推薦補充食物：動物內(nèi)臟、乳制品、肉類、蛋類、魚類、貝殼類等。

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