原標(biāo)題：二十四節(jié)氣之大暑養(yǎng)生常識 護(hù)脾陽莫貪涼
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了大暑節(jié)氣，大暑節(jié)氣也趕上了一年中的中伏，可以說是一年中最熱的時段了。那么大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?你知道大暑養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)么?下面尋醫(yī)問藥的養(yǎng)生專家就為大家介紹大暑養(yǎng)生常識!
一 護(hù)脾陽，莫貪涼
大暑節(jié)氣正值中伏前后，我國大部分地區(qū)為一年最熱時期，天地之間氣機(jī)由少陽相火變成太陰濕土，即陽氣由生長狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛隣顟B(tài)，此時陽氣升浮之極而開始化生萬物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長養(yǎng)萬物的特性，即所謂土為萬物之母。因此大暑時節(jié)也是喜熱作物生長速度最快的時期。應(yīng)之于人則在脾，若脾陽充足、脾氣健運，則水谷可化，四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。
若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去氣化這團(tuán)寒濕邪氣。若反復(fù)消耗陽氣，則機(jī)體漸趨陽虛，進(jìn)而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節(jié)氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內(nèi)陽反而不足，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生之法，關(guān)鍵在于忌涼。健運脾土以助運化，溫養(yǎng)陽氣以補(bǔ)中虛。
隱白穴，乃是升脾陽之大穴，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時能治療月經(jīng)過多和痛經(jīng)，以及牙齦出血。
如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統(tǒng)疾病，氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴，《甲乙經(jīng)》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄，可以用毫針或三棱針點刺隱白出血，一般一次就可治愈。
二 中陽傷，虛火旺
有人說夏天酷熱，容易上火，但其實大多數(shù)情況下，這類“上火”都是虛火，夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛，最需將養(yǎng)中陽，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時解了暑熱，但反傷中陽。中陽一虛，則寒濕內(nèi)滯而虛火即現(xiàn)，表現(xiàn)為各種上火諸癥�？砂闹须�、關(guān)元、足三里，以補(bǔ)中陽。
中醫(yī)認(rèn)為：虛火與寒濕邪氣相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦，則陽氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在于溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。
針對單純性夏季浮陽在外產(chǎn)生的虛火，還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼后會出現(xiàn)：咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀，為何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨陽不長。故貼三伏貼，溫陽益氣，亦需養(yǎng)陰清熱，如此陰生陽長，陰平陽秘，無憂無患，可用酸梅湯。
酸味斂火，烏梅養(yǎng)陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽助眠。
蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良，腹脹，來碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調(diào)料調(diào)味�？苫e滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來一碗，開胃行氣。飯后來一碗消食化積。
三 解表散熱奉清涼，利水化濕留芳香
說完了護(hù)陽和斂虛火，我們還不得不考慮暑熱這個“外患”對人體產(chǎn)生的不良影響。
大暑節(jié)氣正直“長夏”，“長夏”是中醫(yī)理論中的一個特定節(jié)氣，位于夏末秋初，涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個節(jié)氣。長夏的氣候特點是偏濕，脾在體內(nèi)恰是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能最易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，長夏養(yǎng)生重在防“濕”。
1、清食之膳
藿香鯉魚湯：鯉魚一支取背腹肉切片備用，蔥姜入熱油，出香氣，入高湯，下魚片，入黃酒少許，煮20分鐘，下鹽豉，入鮮藿香細(xì)絲30克，煮2分鐘，取湯食。功效：健脾益氣，除濕利尿。
茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生姜粒少許。粳米淘凈。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，再加鹽、生姜粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。
2、湯飲之法
檸檬茶：鮮檸檬25克(或干品10克)，鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘后，置茶杯內(nèi)隨飲，可回泡，每日1劑。有祛暑化濕養(yǎng)胃的作用。
“五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g，冬瓜60g，白糖適量，將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成，芳香化濕、健脾醒胃。
香蘭涼茶：藿香9g、佩蘭9g洗凈，和綠茶6g一起放茶壺中，加500ml開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔，還有助于預(yù)防中暑，適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同于其他的妙處是，藿香，佩蘭性偏溫，適合脾胃虛寒者食用，不用擔(dān)心喝了傷脾胃。
3、外治之法
艾灸或點揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里，可健脾胃，有助于運化體內(nèi)水濕;內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。
推脾經(jīng)治濕：暑多挾濕，“諸濕腫滿，皆屬于脾”。脾主運濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
大暑養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?以上為大家介紹了大暑養(yǎng)生要注意的細(xì)節(jié)，大暑節(jié)氣身體的陽氣最旺盛，我們一定保護(hù)好陽氣，不可貪食冷飲哦，否則會損傷到陽氣!
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