運(yùn)動(dòng)一、游泳
　　
　　夏季來(lái)襲，不管穿多少都會(huì)覺(jué)得悶熱，如果能夠時(shí)刻躺在水里就好了，但我們畢竟不是魚(yú)，還是要生活在陸地上的，不過(guò)有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是既可以消暑，也可以緩解工作壓力和疲勞的!那就是游泳!
　　
　　健身教練表示，游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。實(shí)際上，游泳是非常好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿嗽谒�中的阻力比在陸地上�?2倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)都要多。在游泳過(guò)程中克服的阻力會(huì)讓你覺(jué)得工作中的煩惱也是可以克服的，這樣就可以達(dá)到放松的狀態(tài)。而且，在游泳過(guò)程中，你的身體也會(huì)得到很好的鍛煉，既可以塑造美體，也可以放松身心，何樂(lè)而不為呢?
　　
　　運(yùn)動(dòng)二、高爾夫球
　　
　　高爾夫球是近幾年來(lái)比較興盛的運(yùn)動(dòng)，如果你不想被時(shí)代拋棄，那么，學(xué)會(huì)高爾夫球也是很有必要的。專家表示，高爾夫球原本是“貴族運(yùn)動(dòng)”，并不是所有有都會(huì)的，但這種原本是“貴族運(yùn)動(dòng)”的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場(chǎng)地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩(wěn)，對(duì)于人的性格塑造也很有幫助，因此，學(xué)習(xí)高爾夫球是很不錯(cuò)的放松選擇哦!
　　
　　實(shí)際上，一進(jìn)到高爾夫球場(chǎng)，即使你有很多工作煩惱，也會(huì)拋之腦后，這是因?yàn)橐坏┻M(jìn)入高爾夫球場(chǎng)，不集中精力的話，揮桿子的時(shí)候，球是很難進(jìn)到球洞的，這樣的話，拿不到好成績(jī)。反之則分?jǐn)?shù)會(huì)越打越高，在揮桿進(jìn)球的過(guò)程中，你的疲勞也會(huì)一掃而光。
　　
　　運(yùn)動(dòng)三、夜跑
　　
　　你也許會(huì)想，白天工作忙碌，有時(shí)候可能還要搭上周末的時(shí)間，這樣哪有專門(mén)的時(shí)間去鍛煉身體呢?其實(shí)不然，白天是工作時(shí)間，那晚上總有一兩個(gè)小時(shí)是屬于自己私人時(shí)間吧!這個(gè)時(shí)間如果可以用來(lái)跑步，對(duì)于緩解工作疲勞也是很有幫助的哦!
　　
　　如果家里和公司的距離不是很遠(yuǎn)，你可以考慮在辦公室放一套運(yùn)動(dòng)裝，這樣下班后可以穿上運(yùn)動(dòng)裝跑步回家了，如果家里距離比較遠(yuǎn)，你也可以在家里或者公司附近找一個(gè)公園進(jìn)行跑步，時(shí)間多少不要緊，最主要是出出汗，將自己的煩心事也一掃而光，這才是夜跑的目的。當(dāng)然，如果夜跑的時(shí)候有同事或者小伙伴一起，說(shuō)說(shuō)笑笑的，夜跑旅程會(huì)更加愉快哦!
　　
　　運(yùn)動(dòng)四、自行車(chē)
　　
　　騎自行車(chē)不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車(chē)，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風(fēng)，在兜風(fēng)過(guò)程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)采。也有很多人把自行車(chē)當(dāng)作工作的交通工具。
　　
　　騎自行車(chē)則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當(dāng)你騎自行車(chē)時(shí)，全身都配合你的自行車(chē)在運(yùn)動(dòng)，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。當(dāng)你開(kāi)始學(xué)騎車(chē)時(shí)， 最好車(chē)子的是軟座，但不要太寬。假如是女性，最好選用適合女性的車(chē)鞍，能使騎車(chē)者更舒服，不過(guò)可能會(huì)讓她們花費(fèi)很多時(shí)間往習(xí)慣那種車(chē)鞍。
　　
　　運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。