不能等困了才睡覺(jué)！ 健康生活避開(kāi)5個(gè)“不能等”
時(shí)間：2017-04-25 12:51 來(lái)源：川北在線(xiàn)整理 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：不能等困了才睡覺(jué)！ 健康生活避開(kāi)5個(gè)“不能等”
吃飯、睡覺(jué)、喝水等日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，往往在不知不覺(jué)中影響著人們的身體健康。今天《生活妙招網(wǎng)》小編就來(lái)和大家分享生活中5個(gè)與健康息息相關(guān)的“不能等”。
1.不能等困了才睡覺(jué)
很多人睡覺(jué)沒(méi)有固定時(shí)間，累了才睡。他們認(rèn)為人感到困，這就是要睡覺(jué)的信號(hào)，不困則說(shuō)明身體沒(méi)有需要睡眠的要求，甚至認(rèn)為早睡覺(jué)是浪費(fèi)時(shí)間。這個(gè)看法大錯(cuò)特錯(cuò)。
當(dāng)人感到倦意時(shí)，其實(shí)是身體已經(jīng)達(dá)到了非常疲勞的狀態(tài)，大腦才不得不作出反應(yīng)，催促人們?nèi)バ菹ⅰ＿@個(gè)時(shí)候才睡覺(jué)，往往不能充分緩解疲勞，而且還會(huì)因?yàn)闄C(jī)體疲勞過(guò)度而產(chǎn)生多夢(mèng)、失眠的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
2.不能等急了才如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易重新被吸收進(jìn)入人體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時(shí)排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。
3.不能等病了才體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對(duì)是保健防病的重要措施之一。
很多人認(rèn)為：“沒(méi)病沒(méi)痛去做檢查干嘛？”。其實(shí)，很多疾病早期是沒(méi)有明顯癥狀的，如肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，當(dāng)出現(xiàn)癥狀才去求醫(yī)，往往就太遲了。這些疾病在早期階段癥狀還沒(méi)出現(xiàn)時(shí)，多數(shù)能在體檢時(shí)及早發(fā)現(xiàn)。早診斷早治療，效果往往較好。
4.不能等餓了才吃飯
不按時(shí)進(jìn)餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。進(jìn)餐不規(guī)律，容易傷胃，削弱人體的抗病能力。食物在胃內(nèi)停留時(shí)間為4到5個(gè)小時(shí)，當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃部其實(shí)早已排空，此時(shí)，胃液就會(huì)對(duì)胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
5.不能等渴了才喝水
口渴，其實(shí)是體內(nèi)已嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。特別是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，水分?jǐn)z入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮、黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，還會(huì)造成肝、腎功能下降。
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