雖然已經(jīng)到了10月，但很多地方天氣依舊炎熱，稍微動一動，就開始流汗，更別提出門了，肯定是一身汗。

　　中醫(yī)認為，“氣隨津泄”，出汗過多，人體的陽氣就會有所損傷。

　　圖源：家庭醫(yī)生自制

　　方法：用食、中二指并攏按于百會穴上，緩緩旋轉(zhuǎn)用力，力度以有酸脹感為宜，持續(xù)50秒，然后放松2秒，再重新用力按壓。如此循環(huán)幾次，直至自己感覺舒服為止。

　　晨起按摩百會穴，有助于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，提神醒腦，開啟元氣滿滿的一天；晚上按摩此穴，則可以改善抑郁情志，緩解因氣血不足而導(dǎo)致的失眠，睡覺更香。

　　2.拍拍手臂：舒緩情緒、清熱利濕

　　手臂上有不少重要穴位，如曲池穴、內(nèi)關(guān)穴等等，適當(dāng)刺激這些穴位，不僅有助于疏通經(jīng)絡(luò)，能舒緩情緒、緩解夏日煩躁，還可以減輕心慌、胸悶等不適。

　　推薦穴位：曲池穴

　　曲池穴，是人體關(guān)鍵的“排污口”，通過按揉、拍打，不僅能排出體內(nèi)濕氣、濁氣，還可以輔助調(diào)節(jié)胃腸功能，保護人體的陽氣不受傷害。

　　定位：位于肘橫紋外側(cè)端，尺澤與肱骨外上髁連線中點。

　　圖源：家庭醫(yī)生自制

　　方法：每周或隔周連續(xù)拍打曲池穴5~10分鐘，會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物（類似刮痧時候的出痧反應(yīng)）。

　　3.搓搓腰背：強腎護腎、溫補陽氣

　　人體腹為陰，背為陽。

　　而且，人體有很多經(jīng)脈和穴位都在后背，經(jīng)常揉搓后背，有助于溫補陽氣、調(diào)理臟腑氣血。

　　例如，人后腰背上有兩大補益陽氣的穴位，分別是命門和腎俞。經(jīng)常按揉，可以增強腎氣、溫補陽氣，還有助于改善腰酸背軟、疲乏無力等問題。

　　推薦穴位：腎俞穴

　　腎俞穴，是腎氣的傳送、傳輸之地。刺激按摩腎俞能在短時間內(nèi)生發(fā)陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛癥狀。

　　定位：位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。

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