育兒小課堂：孩子的身高 家長(zhǎng)要怎么管理才得當(dāng)？
時(shí)間：2024-10-14 22:17 來源：錢江晚報(bào) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：育兒小課堂：孩子的身高 家長(zhǎng)要怎么管理才得當(dāng)？
“牟主任，最近發(fā)現(xiàn)孩子開始發(fā)育，擔(dān)心會(huì)影響他的身高，所以趁著假期帶他過來，想請(qǐng)您評(píng)估一下他的生長(zhǎng)空間還有多少？”
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國(guó)慶假期，潮新聞·錢報(bào)健康小站、杭州市西湖區(qū)文新街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的兒科生長(zhǎng)發(fā)育門診前，像這位家長(zhǎng)一樣焦急的父母不在少數(shù)。孩子的成長(zhǎng)牽動(dòng)著每位家長(zhǎng)的心，身高問題更是關(guān)注的焦點(diǎn)。
在日常生活中，家長(zhǎng)如何科學(xué)地管理孩子的身高，助力他們健康成長(zhǎng)呢？對(duì)此，兒科主任醫(yī)師牟夏蓮給出了專業(yè)的意見和建議。
定期測(cè)量身高，關(guān)注成長(zhǎng)變化
家長(zhǎng)應(yīng)養(yǎng)成定期為孩子測(cè)量身高的習(xí)慣。
家長(zhǎng)至少每3個(gè)月給孩子定點(diǎn)、定時(shí)量一次身高，了解孩子的生長(zhǎng)速率。量身高需注意同一時(shí)間(固定時(shí)間)、同一地點(diǎn)、同一測(cè)量工具、同一測(cè)量人。比如，每月1日的晚上，在門廳的墻上，用三角尺或書本，媽媽測(cè)量。此外，家長(zhǎng)要注意測(cè)量前讓孩子脫掉鞋子、松掉辮子（頭發(fā)的厚度會(huì)影響身高測(cè)量準(zhǔn)確度）。
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四大關(guān)鍵因素，助力孩子長(zhǎng)高
孩子的身高不僅受遺傳因素影響，后天的生活習(xí)慣也起著重要作用。睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)和心理環(huán)境是影響孩子身高的四大關(guān)鍵因素。
1.保證充足睡眠。生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌，特別是晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，其分泌量是白天的3倍-5倍。學(xué)齡期的孩子應(yīng)在晚上10點(diǎn)前入睡，并確保每天有8-9小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)為孩子創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免在睡前讓孩子過度興奮或使用電子產(chǎn)品。
2.均衡營(yíng)養(yǎng)飲食。合理的飲食結(jié)構(gòu)是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)應(yīng)注意讓孩子多吃魚、肉、蛋、奶等高蛋白食物，促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育。此外，孩子要多食新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼健康，同時(shí)少喝碳酸飲料，減少西式快餐、油炸食品和高糖零食的攝入，這些食物會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
3.適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)可鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行至少1小時(shí)的縱向運(yùn)動(dòng)，如：跳繩、籃球、羽毛球、游泳、引體向上等運(yùn)動(dòng)。
4.營(yíng)造良好心理環(huán)境。心理因素對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育同樣重要。家長(zhǎng)應(yīng)創(chuàng)造溫馨的家庭氛圍，不過度施加壓力，關(guān)注孩子的心理健康和情緒變化，多與孩子交流，了解他們的想法和需求，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的身高明顯低于同齡人，或生長(zhǎng)速度放緩，不要抱有僥幸心理或盲目等待，應(yīng)第一時(shí)間帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的專科門診就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷和建議，避免錯(cuò)過 干預(yù)時(shí)機(jī)。
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