原標(biāo)題：長(zhǎng)高旺季來(lái)了！ 讓孩子把握時(shí)機(jī)來(lái)拔拔身高
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，樹(shù)木、花草都會(huì)在這個(gè)季節(jié)抽芽生葉。當(dāng)然這個(gè)季節(jié)受益的不僅僅是植物，孩子也會(huì)在3-6月瘋狂發(fā)育和生長(zhǎng)，可以說(shuō)這幾個(gè)月就是孩子的長(zhǎng)高旺季。
長(zhǎng)高旺季，你得這么做！
季節(jié)是個(gè)好季節(jié)，但是如果沒(méi)有做好護(hù)理，孩子可能趕不上這趟“長(zhǎng)高列車(chē)”，3-6月的長(zhǎng)高季仍長(zhǎng)得慢。那么在這個(gè)長(zhǎng)高旺季，媽媽們要怎么做，才能讓孩子迅速拔高呢？
1.多運(yùn)動(dòng)
愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子不會(huì)矮！有研究資料顯示，平常喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，比不怎么運(yùn)動(dòng)的孩子平均高出4厘米。這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌，幫助身高發(fā)育。
當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的選擇上還要小心，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子越來(lái)越矮，這也是為什么舉重運(yùn)動(dòng)員都不太高的原因之一。那么應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)呢？首先是跳繩，簡(jiǎn)單方便投入少；其次是籃球、羽毛球，找個(gè)場(chǎng)地就行；最后就是游泳，花點(diǎn)錢(qián)辦個(gè)游泳卡即可。
2.睡好覺(jué)
生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)隨著時(shí)間的變化而變化，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期為晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)、凌晨5點(diǎn)至凌晨7點(diǎn)。為此每天孩子的必須要在9點(diǎn)前入睡，早晨7點(diǎn)后起床。
除了睡眠時(shí)間，媽媽們還要關(guān)注他們的睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)橥砩掀鹨�、反�?fù)翻騰也會(huì)影響激素分泌。建議睡前不要讓孩子吃太多，更不要喝太多水。另外注意，不要開(kāi)著燈讓孩子睡覺(jué)，這會(huì)讓其身體錯(cuò)認(rèn)為還處于白天，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少。
3.營(yíng)養(yǎng)好
孩子生長(zhǎng)的前提是營(yíng)養(yǎng)跟得上，所以在這段期間，媽媽們一定要確保孩子食物品種豐富多樣，并且補(bǔ)充含鈣量豐富的食品，避免“巧婦難為無(wú)米之炊”的尷尬。
除此以外，媽媽們還要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，挑食、偏食會(huì)影響長(zhǎng)高。營(yíng)養(yǎng)素方面，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過(guò)了 生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。
4.少生病
這也是影響身高的重要原因之一。生病的時(shí)候，孩子身高和體重的發(fā)育都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，尤其是在使用抗生素之后，孩子發(fā)育會(huì)非常遲緩，并且持續(xù)一個(gè)多禮拜。
所以在生活中，媽媽們要想辦法提高孩子的免疫力，避免長(zhǎng)期咳嗽、鼻炎等問(wèn)題。一旦患病，就要要及時(shí)去醫(yī)院治療，在非必要的情況下，不要使用抗生素。
Tips：，每年3-6月，太陽(yáng)也越來(lái)越好，此時(shí)不妨讓孩子曬曬太陽(yáng)，這可以促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣吸收。
關(guān)于身高，這些東西不能信！
× 要多吃長(zhǎng)高保健品，很有用！
孩子長(zhǎng)不高，媽媽們也是著急不已，看到一些長(zhǎng)高保健品的廣告，就激動(dòng)地買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)。確實(shí)有些孩子吃了保健品之后明顯長(zhǎng)高，但這其實(shí)只是揠苗助長(zhǎng)，這種不健康地提前發(fā)育會(huì)讓孩子最終身高變矮。另外還有很多保健品含有大量激素，很可能導(dǎo)致孩子性早熟。
× 孩子還小，以后肯定長(zhǎng)得高！
這是非常錯(cuò)誤的想法，甚至可以說(shuō)是自我欺騙。孩子個(gè)子嚴(yán)重低于平均水平還不及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)，如果恰好是生長(zhǎng)激素分泌有問(wèn)題，那么孩子就可能因此停止長(zhǎng)高，等到骨骺線閉合，想長(zhǎng)高就非常難了。
× 我們不矮，孩子肯定是高個(gè)子！
誠(chéng)然，基因遺傳對(duì)孩子身高的的影響很高，基本上可以占到70%左右，但這也并不表示孩子 化地受制于先天因素。就比如，父母很高而孩子卻患有生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病，那么其最終身高也會(huì)很矮。
× 我們這么矮，孩子注定長(zhǎng)不高！
生活中，有很多家長(zhǎng)的身高并不理想，于是就認(rèn)為孩子也沒(méi)救了，將來(lái)注定是個(gè)矮個(gè)子。抱著這種心態(tài)，即便孩子孩子有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)也不去幫助他爭(zhēng)取，然而這是非常錯(cuò)誤的想法。后天的努力占據(jù)孩子身高30%，所以千萬(wàn)不要放棄，即便自己個(gè)子矮，也一樣能養(yǎng)出大高個(gè)。
一般來(lái)說(shuō)，3歲到青春期的孩子，每年應(yīng)該長(zhǎng)高5-7厘米，不足5厘米應(yīng)積極排查矮小的可能；超過(guò)7厘米，則要考慮是否有性早熟的情況。
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