漿果:
經過跑步這樣大運動量鍛煉后,你的雙腿可能感覺酸痛,這是因為肌肉經過練習后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因,除了擁有高纖維之外,草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復。
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