電腦族需掌握哪些護(hù)眼技能？選擇葉黃素哪個(gè)牌子好
時(shí)間：2020-06-03 11:54 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：電腦族需掌握哪些護(hù)眼技能？選擇葉黃素哪個(gè)牌子好
長時(shí)間使用電腦的電腦族，日常大多數(shù)時(shí)間不是注視著電腦，就是盯著手機(jī)看，眼睛也常常會(huì)感到很難受，在日常中，電腦族更需要注意眼睛的保護(hù)。那么，電腦族需要掌握哪些護(hù)眼技能呢？補(bǔ)充葉黃素，選擇葉黃素哪個(gè)牌子比較好？
一、電腦族需掌握的護(hù)眼技能
1、不要久坐于電腦前
電腦族日常應(yīng)盡量避免超長時(shí)間用眼，在用眼過程中，建議注意勞逸結(jié)合，持續(xù)用眼超過1小時(shí)，讓眼睛放松休息10分鐘以上，可進(jìn)行遠(yuǎn)眺、做眼保健操或是閉眼休息。
2、注意眼睛與屏幕的距離
在使用電腦的時(shí)候，電腦族不可距離電腦過近，眼睛與屏幕應(yīng)保持一臂以上的間隔距離，并且要讓眼睛略高于屏幕，盡量保持光下視20度的視角。
3、保證睡眠時(shí)間
日常中，上班族擁有充足、良好的睡眠，不僅可以緩解疲勞感，還有助減少眼睛疲勞的癥狀，建議上班族日常盡量做到規(guī)律睡眠，少熬夜。
4、下班后適當(dāng)做眼部熱敷
在工作之余，上班族可以使用蒸汽眼罩或是干凈的熱毛巾，適當(dāng)?shù)刈鲆幌卵鄄繜岱�，這樣做可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，有助緩解因長時(shí)間用眼而導(dǎo)致的眼疲勞癥狀。
5、放置加濕器
需要長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)的電腦族，建議在座位旁放一個(gè)空氣加濕器，從而保持空氣的濕度和清潔度，這樣也有利于護(hù)眼。
除了以上5點(diǎn)外，上班族也需及時(shí)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，容易用眼過度的電腦族，在日常用眼過程中會(huì)消耗大量的眼部營養(yǎng)，比如葉黃素。
葉黃素是是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，其具有較強(qiáng)的阻藍(lán)光及抗氧化作用，可以吸收電子產(chǎn)品所發(fā)出的大量藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害，還能消除自由基，減少氧化脅迫對眼睛的傷害。
電腦族補(bǔ)充葉黃素，建議還是選擇含葉黃素的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，這樣可以輕松、高效達(dá)到補(bǔ)充葉黃素的目的，提高人眼葉黃素濃度，也能更好地達(dá)到護(hù)眼的目的。
二、葉黃素哪個(gè)牌子好
電腦族如果煩惱于葉黃素哪個(gè)牌子好，其實(shí)不妨試試健視佳越橘葉黃素，其不僅富含葉黃素酯，還含有越橘提取物、天然β-胡蘿卜素這兩種有益于眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)。
葉黃素酯是葉黃素的安全來源，健視佳越橘葉黃素中所含有的葉黃素酯，原料選取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場所種植的萬壽菊，原料天然純凈，安全性與吸收率也更高。
健視佳越橘葉黃素中同時(shí)還含有越橘提取物和天然β-胡蘿卜素。越橘提取物，原料甄選自歐洲野生越橘，其提取物富含花青素，其含量是藍(lán)莓的3——4倍，花青素可以促進(jìn)眼部血液流通，有助緩解眼睛疲勞的癥狀。
健視佳越橘葉黃素中特別添加的天然β-胡蘿卜素，原料則甄選自澳大利亞杜氏海藻，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，能緩解眼睛干澀的癥狀，還能增強(qiáng)人眼夜視能力。
看到這里，你應(yīng)該清楚電腦族需掌握哪些護(hù)眼技能，眼睛是心靈的窗戶，護(hù)眼是尤為重要的，所以，請隨手收好并及掌握以上護(hù)眼技能吧。
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