高纖維、高維生素、低熱量，常吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)身體很有好處的。平日吃多了大魚大肉，是不是感覺(jué)，體重長(zhǎng)了不少，對(duì)腸胃和其他器官來(lái)說(shuō)，也是一種負(fù)擔(dān)，這時(shí)候來(lái)點(diǎn)青菜，清爽解膩。

　　不過(guò)呢，我發(fā)現(xiàn)不少朋友，炒青菜的方法，可是一點(diǎn)都不對(duì)的哦。如果炒的時(shí)候，是直接下油鍋的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，少了很關(guān)鍵的2個(gè)步驟，青菜炒出來(lái)，不僅不脆不嫩，而且還出水、發(fā)黃，口感賣相都很差勁。

　　【炒青菜】

　　2、接著，最好是準(zhǔn)備一盆鹽水，將青菜放進(jìn)去，浸泡一會(huì)兒，因?yàn)閾?dān)心現(xiàn)在的菜，農(nóng)藥打得挺多，用鹽水泡一下，能放心不少。接下來(lái)，青菜是不可以直接下鍋的，而是要進(jìn)行焯水，焯水后的青菜，炒出來(lái)不容易出水，還不會(huì)發(fā)黃，這是第一個(gè)要點(diǎn)。

　　3、起鍋燒水，水開(kāi)后放一勺鹽，然后將青菜倒進(jìn)去，焯燙15秒鐘之后，迅速撈出來(lái)待用。干紅辣椒切成兩段，大蒜切成蒜蓉，然后準(zhǔn)備來(lái)炒，就可以啦。鍋內(nèi)倒入植物油，燒熱以后，爆香干紅辣椒和蒜蓉。

　　4、接下來(lái)，我們需要轉(zhuǎn)為大火，將焯過(guò)水的青菜倒進(jìn)去，大火翻炒。用大火來(lái)炒青菜，不容易出水，也不容易發(fā)黃，這是第二個(gè)要點(diǎn)。大火迅速翻炒片刻，炒熟了以后呢，再用食鹽、雞精調(diào)味，就可以出鍋啦，不喜歡雞精的也可以不放，喜歡蠔油的可以放一點(diǎn)提鮮。