三伏天曬背養(yǎng)生，你也被“種草”了？千萬別曬錯(cuò)
時(shí)間：2023-07-26 19:46 來源：北京市疾病預(yù)防控制中心 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：三伏天曬背養(yǎng)生，你也被“種草”了？千萬別曬錯(cuò)
三伏天里，很多讀者最關(guān)心的話題就是“如何充分利用這段時(shí)間好好養(yǎng)生”。上期有網(wǎng)友提問：
今天，我們就請專家來解答。
1.（單選題）曬背前，以下哪種做法是合適的？
A
不吃東西，保持空腹
B
適量喝水
解析
三伏天天氣炎熱，曬背前不宜空腹，避免出現(xiàn)低血糖。曬前曬后要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗，可準(zhǔn)備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品以應(yīng)急。曬完背后最好先在陰涼處，避強(qiáng)風(fēng)冷風(fēng)，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。
2.（多選題）三伏天曬背時(shí)，以下哪種做法是對的？
A
穿淺色、薄的寬松衣服
B
避免有風(fēng)的環(huán)境
C
曬背時(shí)不用涂防曬霜
解析
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曬背時(shí)要注意：穿淺色、薄的寬松衣服；戴好帽子或用遮陽傘保護(hù)頭部，頭部對著太陽曬，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛；避免在有風(fēng)的環(huán)境里曬背，因?yàn)樯眢w受熱會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，易受風(fēng)邪侵襲而感冒；曬背時(shí)，如果后背 應(yīng)涂抹防曬霜，避免曬傷。
3. （多選題）三伏天天氣炎熱，脾胃功能易受影響，怎樣飲食有助于養(yǎng)生？
A
清淡飲食，注意營養(yǎng)搭配
B
及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)
C
吃一些解暑水果，如西瓜
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解析
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三伏天天氣炎熱，脾胃功能容易受影響，合理的飲食搭配必不可少。飲食上應(yīng)以清淡和易消化的食物為主，少吃煎炸食物，多吃綠葉蔬菜。還可適當(dāng)吃一些水果，如西瓜、葡萄、梨等，起到一定的防暑降溫作用。
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