在中醫(yī)上有陰氣和陽氣的概念，而人體內(nèi)這兩種氣是共同存在的。通常我們說一個(gè)人陽氣不足時(shí)，往往就是指他的體內(nèi)陰氣比陽氣更加旺盛。如果缺乏陽氣，那么身體對(duì)病毒的抵抗力就會(huì)變差，很容易患上各種疾病。

　　陽氣就好比我們身體的保護(hù)神，所以說陽氣對(duì)人的身體健康是很重要的。陽氣足則“百病不侵”，堅(jiān)持做這4件事，有助于提高人體陽氣，脾腎也更健康。

　　1.喝粥

　　我們有先天之氣來源于腎，而后天之氣來源于脾胃。所以身體脾胃的健康直接關(guān)系到人的后天之氣，也就是體內(nèi)的陽氣。平時(shí)可以多喝一些有養(yǎng)胃、護(hù)胃的粥，比如羊肉山藥粥。山藥有溫補(bǔ)脾胃的效果，羊肉則有補(bǔ)腎的功效。對(duì)于經(jīng)常陽氣虛弱，面色暗沉、腰酸怕冷的人來說特別適合。并且這種粥很容易消化，可以很好的保護(hù)我們的胃。

　　再比如桂圓栗子粥，桂圓是有一定滋補(bǔ)效果的食物，栗子也是補(bǔ)腎的。對(duì)于一些貧血腎虛的人能起到很好的功效。還有仙人粥，此粥主要是由粳米、紅棗和首烏汁共同熬制而成，營養(yǎng)十分豐富。對(duì)于因?yàn)槟I虧而導(dǎo)致的掉發(fā)人，以及治療失眠有一定的療效。

　　2.多曬太陽

　　這是最簡單也是最有效的補(bǔ)陽氣的方法，但是太陽也不是隨便曬的，需要背對(duì)太陽。因?yàn)槲覀兊谋巢坑幸粭l叫做“督脈”的經(jīng)絡(luò)，而背也是最容易受涼的地方，讓陽光照曬這個(gè)部位，背暖和了那么全身就暖和了，人體內(nèi)的陽氣也就足了。

　　3.按摩穴位

　　正確地按摩穴位不但有提高人體抵抗力、防治疾病的作用，還能幫助激發(fā)人體內(nèi)的陽氣。一般來說，有助于提高陽氣的穴位主要是四個(gè)：主管頭暈、頭痛、失眠的風(fēng)池穴；主治尿頻、腹脹腹泄的關(guān)元穴；防治腰腿疼痛的腎俞穴；主治胸悶、心悸的勞宮穴。

　　4.堅(jiān)持每晚泡腳

　　泡腳對(duì)身體的好處，很多人都知道。既能起到加快體內(nèi)血液地流通，又能夠刺激足底的全部穴位，從而起到提高人體陽氣的作用。但是泡腳也是有講究的，因?yàn)橥砩详帤獗緛砭捅容^旺盛，這個(gè)時(shí)候又正好是人體內(nèi)腎氣最弱的時(shí)候，所以最好是選擇在晚上九點(diǎn)左右是補(bǔ)腎的 時(shí)間。

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