原標(biāo)題：養(yǎng)生小課堂：天氣這么熱 會有哪些風(fēng)險？
一、高溫增加腦卒中風(fēng)險？
炎熱的天氣如火如荼，全國多地正處于炙烤般的狀態(tài)。目前，全國多地都深受高溫天氣的困擾，其中天津和北京更是刷新了歷史氣溫紀(jì)錄，頻繁迎來40度以上的酷熱天氣。就在剛剛緩解了一陣高溫，北京即將再次迎來一輪酷熱。
受高溫天氣影響，腦卒中中心“綠色通道”接待的患者數(shù)量明顯增多。盡管腦卒中通常在秋冬季節(jié)高發(fā)，但夏季的高溫、炎熱和濕度等因素可能對腦卒中的發(fā)生有一定影響。高溫環(huán)境可能導(dǎo)致血管收縮，而大量出汗卻未及時補(bǔ)水會導(dǎo)致血液黏稠，從而增加形成血栓和缺血性卒中的風(fēng)險。此外，高濕度和飲食不當(dāng)也可能增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)氣溫升至32℃以上時，腦卒中的發(fā)生率比平時增加66%，而且隨著氣溫的升高，發(fā)生腦卒中的危險性還會進(jìn)一步增大。此外，高溫持續(xù)時間越長，誘發(fā)腦卒中的風(fēng)險也越高。因此，在高溫天氣下，我們應(yīng)注意保持適當(dāng)?shù)捏w溫調(diào)節(jié)和充足的水分?jǐn)z入，避免過度長時間的暴露在高溫環(huán)境中，以降低腦卒中的風(fēng)險。
極端天氣是腦卒中發(fā)生的重要誘因之一。持續(xù)高溫天氣可能導(dǎo)致一些人頻繁從低溫的空調(diào)房走出，暴露在高溫室外，尤其對于老年人來說，由于血管老化和彈性下降，這種劇烈的溫差可能會引起腦血管動脈中的粥樣斑塊破裂，進(jìn)而誘發(fā)腦卒中。
二、如何預(yù)防夏日卒中？
1、及時補(bǔ)充水分。夏季氣溫高，當(dāng)氣溫超過32℃時，人體出汗多而致血液濃縮，血液濃縮會導(dǎo)致血液黏稠度升高，從而易誘發(fā)腦卒中。此時，就要及時補(bǔ)充水分，保證每天的進(jìn)水量至少達(dá)到1500毫升至2000毫升。最好以白開水為主。
2、使用空調(diào)時，建議室溫調(diào)節(jié)在26度左右為宜。老年人可適當(dāng)提高空調(diào)溫度至27度。在戶外與室內(nèi)切換時加一個緩沖時間。每天保證充足的高質(zhì)量睡眠，成年人以7-8小時為宜。避免情緒急躁引起血壓波動，保持情緒穩(wěn)定。
3、盡量減少戶外活動，根據(jù)氣溫日變化 適度調(diào)整鍛煉時間，推薦選擇清晨、傍晚時段，避免高溫時戶外活動。長跑不如飯后散散步，人們可以在吃完晚飯45分鐘以后散步30分鐘。另外，練太極拳也能有效預(yù)防腦卒中。
4、積極控制腦卒中發(fā)病危險因素。高溫是一個誘發(fā)因素，伴有高血壓、糖尿病、血脂異常等卒中危險因素的患者，更易發(fā)生血壓、血糖、血脂等指標(biāo)波動，應(yīng)規(guī)律監(jiān)測，如波動較大或控制不佳，應(yīng)及時就診醫(yī)院。
5、出現(xiàn)不適癥狀，如言語不利、口眼歪斜、肢體無力、行走不穩(wěn)，劇烈頭痛、意識障礙等情況時，請立即撥打120，及時就醫(yī)診治。
熱病知多少
熱病分類
三、警惕熱病
近日，國家疾控局發(fā)布《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》。高溫?zé)崂丝芍苯右馃嵴睢崴[、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭和熱射病等熱相關(guān)疾病。其中，熱痙攣、熱衰竭和熱射病是重癥中暑的三種不同臨床表現(xiàn)。
1、熱痙攣 熱痙攣是指大量出汗后出現(xiàn)短暫、間歇發(fā)作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為著，呈對稱性，體溫一般正常。
2、熱衰竭 熱衰竭是指出現(xiàn)以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，可伴有眩暈、暈厥。體溫常升高但不超過40℃，部分患者早期僅出現(xiàn)體溫升高。
3、熱射病 熱射病是指出現(xiàn)以體溫明顯增高及意識障礙為主的臨床表現(xiàn)，表現(xiàn)為皮膚干熱、無汗、譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發(fā)作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征等。體溫高達(dá)40℃及以上。
預(yù)防高溫?zé)崂艘鸬募膊。ㄗh：
1、多喝水。保持身體充足的水分非常重要。在高溫天氣中，多喝水，尤其是清水、果汁和含鹽分（電解質(zhì)）的飲料，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分和營養(yǎng)。慢性病患者應(yīng)主動、多次、適量飲水，無需等到口渴的時候再喝水。如果正在進(jìn)行低鹽飲食，請咨詢醫(yī)生以獲取相應(yīng)建議。
2、關(guān)注天氣。及時了解天氣狀況，特別是高溫預(yù)警信息。在天氣炎熱的日子里，盡量減少戶外活動時間。如果必須進(jìn)行戶外活動，中度活動的人員應(yīng)每15至20分鐘喝1杯水（約200毫升至300毫升）。同時，請及時攝入含鹽和礦物質(zhì)的食物和飲料，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。避免陽光暴曬：盡量避免在炎熱的中午時段暴露在陽光下。如果必須外出，請戴上寬邊帽子、太陽鏡，并涂抹防曬霜。
3、注意降溫。室內(nèi)活動，保持室內(nèi)通風(fēng)，并可通過打開窗戶、使用風(fēng)扇或空調(diào)來降低室內(nèi)溫度。選擇合適的服裝：穿著寬松、輕薄和透氣的衣物有助于散熱。選擇淺色衣物可以減少對熱量的吸收。可以在脖子后方、手腕和額頭等部位使用濕毛巾，或者用冷水浸泡腳部來降低體溫。
4、合理飲食。除了多補(bǔ)水分，防止脫水外，還要注意健康飲食。在高溫天氣中，避免食用過多油膩、辛辣和高熱量的食物。多吃新鮮水果、蔬菜和清淡的食物，以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。
記住，如果出現(xiàn)中暑、頭暈、嘔吐、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)并盡快接受適當(dāng)?shù)闹委煛?/div>
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