建議中老年人，無(wú)論有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，5樣水果多安排 身體好似個(gè)寶
時(shí)間：2022-04-21 21:10 來(lái)源：鏟子愛(ài)廚房 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：建議中老年人，無(wú)論有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，5樣水果多安排 身體好似個(gè)寶
隨著年齡越來(lái)越大，身體會(huì)不如年輕的時(shí)候，現(xiàn)在50歲年過(guò)半百，但是還是中年人，人的平均壽命增長(zhǎng)了，50歲的時(shí)候走路還健步如飛，要趁年輕抓住青春的尾巴，多吃一些美味營(yíng)養(yǎng)的食物，多保養(yǎng)身體，讓自己一直處于精神煥發(fā)的狀態(tài)。年齡過(guò)了50歲，建議無(wú)論有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，都要多吃5樣水果，營(yíng)養(yǎng)美味又健康，身體好似個(gè)寶，人人都喜歡。
一，藍(lán)莓。
藍(lán)莓是一道營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，里面含有多種維生素和微量元素，藍(lán)莓里面含有的蝦青素對(duì)視力特別好，不僅僅是小孩子要多吃，中老年人也要多吃些。
推薦食譜【藍(lán)莓蒸雪梨】
食材：藍(lán)莓，雪梨，冰糖。
做法：1.把新鮮的藍(lán)莓清洗干凈，放入料理機(jī)中打成糊狀。
2.準(zhǔn)備一個(gè)雪梨清洗干凈，去掉皮，把中間的核挖掉，然后放入藍(lán)莓醬和冰糖，加入少許的純凈水，放入一個(gè)大碗中。
3.把雪梨放入蒸籠里面隔水蒸，冷水入鍋，開(kāi)大火把水燒至沸騰，然后轉(zhuǎn)到小火繼續(xù)蒸30分鐘，到時(shí)間之后關(guān)火取出，冷涼一些即可食用。
二，蘋(píng)果。
有句俗話說(shuō)得好，“日食一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，老少皆宜，年齡大了很多人會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，每天吃一個(gè)蘋(píng)果助消化，通便秘，使身體更好。
推薦食譜【冰糖蘋(píng)果湯】
食材：蘋(píng)果，枸杞，冰糖，百合。
做法：1.把蘋(píng)果清洗干凈，去掉核，不用去皮，然后切成0.5厘米厚度的片。
2.在砂鍋里面放入清水，放入三分之二的冷水，接著放入蘋(píng)果，煮5分鐘。
3.煮蘋(píng)果的時(shí)間把枸杞和百合清洗干凈，用冷水浸泡，5分鐘之后把百合放入，保持小火繼續(xù)煮20分鐘，然后放入冰糖和枸杞。
4.再煮5分鐘之后即可出鍋，冷涼一些即可食用。
三，櫻桃。
櫻桃又被稱(chēng)為“美容果”，常吃會(huì)使皮膚更加細(xì)膩紅潤(rùn)，看上去氣色好， 櫻桃含有豐富的鐵元素，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，春天剛剛上市的櫻桃價(jià)格有點(diǎn)小貴，無(wú)論有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，建議都吃點(diǎn)，別太心疼錢(qián)。
四，火龍果。
火龍果含有豐富的膳食纖維，多吃有利于大便暢通，火龍果含有豐富的花青素，可以改善血管彈性。
五，草莓。
草莓含有豐富的維生素C，100克里面含有47毫克，比橙子的含量還要高，春天正是草莓上市的好時(shí)節(jié)，無(wú)論有錢(qián)沒(méi)錢(qián)都要多吃一些。
【自制草莓醬】
食材：草莓，檸檬，冰糖，鹽，面粉。
做法：1.把草莓的梗蒂和葉子去掉，放入盆子中，加入清水，放入一勺鹽，一勺面粉浸泡5分鐘，然后沖洗干凈表面，控干水分備用。
2.用廚房用紙把草莓表面的水分全部吸干，放入案板上切成薄片，加入草莓五分之一量的白糖，腌制30分鐘。
3.放入砂鍋中用小火去熬，鍋內(nèi)冒白色蒸汽之后擠入一些檸檬汁，繼續(xù)熬至濃稠之后即可出鍋。
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