雖然夏天的溫度高，新陳代謝速度快，但夏天卻是容易長胖的季節(jié)，因為夏天很多人喜歡長期吹空調(diào)，而在溫度過低的環(huán)境下，整個人的新陳代謝速度有所變慢，其次濕寒之氣還容易入侵體內(nèi)，進而增加變胖的可能性。

　　除此之外，睡眠時間少也是一個重要誘因，研究顯示每天睡眠時間低于五小時的人，比睡眠時間充足的人更易肥胖。

　　因此到夏天后，如果想要避免長胖，最好從飲食著手，多吃三種水果，三種蔬菜，或許能夠潤腸通便，刮掉多余的脂肪。

　　一、夏天防止長肉，多吃3水果。

　　1、楊桃

　　夏天就要多吃楊桃，原因在于楊桃里面含有多種促消化的物質(zhì)，這些成分的存在不僅能夠起到排毒通便的效果，同時還可以清除體內(nèi)多余的熱量和油脂。

　　2.香蕉

　　眾所周知，香蕉是一種價格低廉，但是口感很好的食物。不光如此，香蕉里面還富含膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，由此防止便秘。

　　另外，研究發(fā)現(xiàn)，香蕉是一種熱量比較低的食物，在夏天時適量的吃一些，便能產(chǎn)生熱量差，使得人體消耗的熱量高于攝入的熱量，由此一來也就能夠避免肥胖的問題產(chǎn)生了。

　　3、檸檬

　　檸檬中富含維生素c以及果酸。不僅是美容的圣品，同時還能達到減肥的效果。尤其是果酸這種成分的存在，能夠促進表皮表面的細胞活化，使得皮膚細胞速度更新加快，同時幫助脂肪溶解，進而達到減肥的目的。

　　二、夏天多吃三種蔬菜，潤腸通便。

　　1、黃瓜

　　在瓜類蔬菜當中，表現(xiàn)最為出色的當屬黃瓜，因為黃瓜里面富含果酸生物活性酶以及膠質(zhì)，這些物質(zhì)除了能夠促進代謝，而且還可以有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。再加上黃瓜的含水量很高，多吃一些便能起到利尿的功能，由此也可以排泄出多余的代謝產(chǎn)物。

　　不過在吃黃瓜時，最好選擇新鮮的黃瓜，因為腌制的黃瓜中營養(yǎng)成分已經(jīng)遭到了破壞，而且鹽分含量過高，還容易導(dǎo)致水腫的問題出現(xiàn)。

　　總而言之，雖然夏天的溫度有所升高，陽氣更足，可如果總是待在空調(diào)房里以及睡眠時間過少的話，也會影響新陳代謝，甚至加快長胖的速度。

　　因此，在這一季節(jié)建議多吃芹菜，西紅柿，黃瓜以及楊桃，香蕉和檸檬這些蔬菜水果，或許能夠達到潤腸通便，刮油減脂的效果。

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