原標(biāo)題：想要頸椎健康過秋冬 護(hù)養(yǎng)秘訣早知道！
秋冬降溫，老朋友找上門
最近，寒潮來襲，全國又迎來了新的一輪降溫。
不少許久未見的老朋友，又帶著 復(fù)發(fā)的頸椎病，來頸椎病診療中心找到了 廣東省名中醫(yī)林定坤主任。
老張就是其中的一位。
老張患有頸椎病多年，經(jīng)常發(fā)作，年初因?yàn)轭i椎病導(dǎo)致右手劇烈疼痛而來就診。 病情在林主任的悉心治療和護(hù)養(yǎng)指導(dǎo)下，逐漸好轉(zhuǎn)。
“自從頸椎病不發(fā)作了，我的生活快樂多了。”老張?jiān)谏习肽曜詈笠淮螐?fù)查時笑著對林主任說道。
然而，就在上周，樂呵呵的老張又苦著一張臉來了。進(jìn)門的時候， 他的脖子僵僵的，頸部的活動明顯受限。
“林主任，我的頸椎又不好了！”老張捂著脖子，痛苦地說道。
晨起散步后，當(dāng)晚頸部不適？
而后在詢問中，林主任得知老張每天晨起后，都會到 江邊步行大半個小時，然后練習(xí) 由林定坤教授所創(chuàng)編的“林定坤健體八段功”，每次練完都覺得身心舒暢，整個人精神多了！
但是幾天前，江風(fēng)大了些， 他在江邊步行完后有一陣著涼的感覺，特別是出汗后， 風(fēng)一吹， 猝不及防就打了好幾個噴嚏，但是老張沒有過多在意。
第二天，他的脖子慢慢地變得僵硬，不太能自由地扭動頭部，到就診前一天已經(jīng)發(fā)展到 明顯疼痛的地步，于是他急忙來找林主任。
原是保暖不到位，受寒所致！
林主任仔細(xì)地檢查了他的頸椎，發(fā)現(xiàn)他的肌肉發(fā)僵，壓痛明顯，活動也明顯受限，并向左側(cè)彎突，判斷他是因?yàn)?受了風(fēng)寒，所以導(dǎo)致 頸部肌肉緊張僵硬， 活動不協(xié)調(diào)， 關(guān)節(jié)錯位， 從而誘發(fā)頸痛的癥狀。
林主任采用理筋、調(diào)節(jié)手法和灸法治療，老張的 僵痛當(dāng)場緩解。
之后，再配合葛根湯內(nèi)復(fù)和居家護(hù)養(yǎng)的措施，祛除風(fēng)寒，防寒保暖， 現(xiàn)已基本恢復(fù)正常，笑容又重現(xiàn)在了老張的臉上。
病例聚焦
劃重點(diǎn)
頸椎病發(fā)病的三個病機(jī)
林定坤主任認(rèn)為，頸椎病的發(fā)病病機(jī)有三： 一是筋骨失衡，二是氣血失和，三是兼邪積聚。
中老年的人群中，大多數(shù)有筋節(jié)退變或椎骨增生；但如果能夠維持相對的平衡，頸部可以處于穩(wěn)態(tài)而不發(fā)病。
如果上述的三方面，有一方面病機(jī)存在，都可能導(dǎo)致頸椎發(fā)病。
劃重點(diǎn)
秋冬之際，筋骨病多發(fā)
本例的老張就是因?yàn)?ldquo;兼邪積聚”而發(fā)病。
秋風(fēng)起，江邊風(fēng)大而冷， 他沒有做任何的保暖措施就“頂風(fēng)而行”，正是這一次發(fā)病的契機(jī)。
秋冬之季，自然界之風(fēng)寒日增，氣機(jī)肅殺，陽氣收藏，而人體的氣血運(yùn)行亦受影響，衛(wèi)外之氣常趨向于里，皮膚不耐風(fēng)寒，筋脈也較春夏之季較為僵硬。
內(nèi)外環(huán)境的變化，使許多慢性筋骨病容易發(fā)作，頸椎病更是如此。
？
秋冬季節(jié)，頸椎如何護(hù)養(yǎng)？
一
防寒保暖
每于睡前，必看成天氣預(yù)報，依氣溫變化而擇好明早的衣服。
外出散步，必多備有一件厚衣。
高領(lǐng)衣服對頸椎有保暖作用。
晚間散步，少走江邊，江邊風(fēng)大，需格外小心。
有晨運(yùn)習(xí)慣的老人，需延遲出行的時間。
早睡晚起，以待陽光。沐浴著陽光而走，最為有益。
洗澡后穿衣前最易受寒，需先行做好穿衣準(zhǔn)備。
若空調(diào)有暖氣，可先開一段時間，讓房間氣溫上升然后才洗澡。
床頭備一張椅子，掛一件風(fēng)衣或大衣，起夜時可隨時披上。
一條圍巾，無論是戶外散步，還是家庭室內(nèi)，任何地方都適用。
林定坤主任一直強(qiáng)調(diào) “量身配枕”的重要性。好的枕頭，無能仰臥還是側(cè)臥，都能使頸椎維持于生理位置上，得到充分的休息，減緩?fù)俗儭?/div>
“四維康”枕中 蝶型枕的設(shè)計(jì)，還對頸椎有一定的 保暖作用。
三
導(dǎo)引練功
防治頸椎病，僅僅是走路散步等運(yùn)動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要 多做上肢的運(yùn)動。
秋冬季節(jié)，天地間陽氣收藏，此時，更要適當(dāng)增加一些輕柔的運(yùn)動。
動則氣生，運(yùn)動會使頸肩的筋柔節(jié)活，減少頸椎病的發(fā)生。
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