身體免疫力差如何調(diào)理？調(diào)理這5個(gè)方面有幫助
時(shí)間：2020-02-22 00:41 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：身體免疫力差如何調(diào)理？調(diào)理這5個(gè)方面有幫助
免疫力是人體自身的免疫功能，能夠幫助人體抵抗外界入侵的病毒和細(xì)菌，如果身體免疫力差，這些細(xì)菌和病毒就容易入侵體內(nèi)，影響身體健康，所以身體免疫力差就需要及時(shí)調(diào)理。那么應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面介紹身體免疫力差需要注意的五個(gè)方面。
1.保持足夠的睡眠
睡眠時(shí)能夠促進(jìn)身體免疫細(xì)胞增長(zhǎng)，而且還可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以提高身體的免疫力。所以日常要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證有足夠的睡眠。
2.堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體體質(zhì)，還能夠增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)的能力，提高免疫力。平�？梢赃m量的增加運(yùn)動(dòng)量，也不用選擇一些過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、游泳等，飯后散步也是不錯(cuò)的選擇。
3.保持良好的心情
情緒對(duì)免疫力的影響非常大，長(zhǎng)期處于不良的情緒之中會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的能力，降低免疫能力。所以日常要保持良好的心情很重要，利用樂觀的情緒提高免疫力。平時(shí)可以多聽聽音樂放松心情，出去旅游放松壓力等。
4.保持衛(wèi)生
對(duì)于免疫力差的人來說，要時(shí)時(shí)刻刻注意保持衛(wèi)生，平時(shí)要注意勤洗手，尤其是吃東西之前，把手洗干凈。只有保持賴好的衛(wèi)生，才能夠預(yù)防細(xì)菌、病毒入侵體內(nèi)。
5.注意飲食調(diào)理
提高免疫力最重要就是調(diào)整飲食，免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能需要營(yíng)養(yǎng)支撐，日常飲食需要均衡，可以多吃一些水果蔬菜，肉蛋制品，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，有助于提高身體的免疫力。
除了以上幾點(diǎn)之外，還可以吃湯臣倍健維生素C咀嚼片補(bǔ)充維生素C，維生素C是對(duì)人體來說非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，能夠維持人體正常生理功能，還可以提高人體白細(xì)胞的功能，提高抗體和補(bǔ)體的水平，從而提高人體的免疫力。
總的來說，身體免疫力差需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，在日常生活上調(diào)理好以上五個(gè)方面會(huì)對(duì)提高免疫力很有幫助。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://sanmuled.cn/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng)，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。
