原標題：關節(jié)由什么組成？保護關節(jié)看看氨糖軟骨素鈣片的功效

    正常成年人的骨骼有206塊，而骨骼之間的連接就稱為骨關節(jié)。根據功能的不同，可以分為不動關節(jié)和可動關節(jié)兩個種類。不動關節(jié)也成為骨縫，骨與骨之間僅用致密的纖維結締組織相連，比如頭骨之間的骨片，就是不可動的關節(jié)。而可動關節(jié)從字面上看就是可活動的關節(jié)，比如膝關節(jié)、踝關節(jié)、肩關節(jié)等等�？蓜雨P節(jié)基本由三個部分組成：關節(jié)囊、關節(jié)面和關節(jié)腔，輔助結構包括韌帶，關節(jié)盤，關節(jié)唇。

　　關節(jié)囊包裹于關節(jié)外面，密封關節(jié)腔。關節(jié)囊分為內外兩層，外層為纖維層，內層為滑膜層，可分泌滑液潤滑關節(jié)。關節(jié)面一般一個為凸面，一個為凹面，形狀互相適應。在關節(jié)面上，覆蓋著一層薄薄的光滑的軟骨，軟骨富有彈性，可以減少關節(jié)之間的摩擦，并緩沖運動時產生的震蕩。關節(jié)腔是關節(jié)囊與軟骨之間封閉的間隙，內含有少量滑液，具有減少骨頭之間的摩擦的作用。

　　骨骼支撐著人的身體，而關節(jié)則是人體運動靈活性的保證。如果關節(jié)受損，就容易導致酸痛、無力，各種運動也無法順利完成。因此，保護關節(jié)極其重要。

　　保護關節(jié)，首先要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙忌酒，日常多吃含鈣量高的食物提高骨密度，比如蝦皮、海帶、牛奶等，多在室外做運動，運動可以提升關節(jié)靈活性，室外的陽光有助于促進維生素D的合成，提高鈣的吸收率。此外，還可以了解一下氨糖軟骨素鈣片的功效。

　　氨糖軟骨素鈣片主要包含了3種營養(yǎng)素，氨糖、硫酸軟骨素和碳酸鈣，比如國內知名品牌湯臣倍健旗下的“健力多氨糖軟骨素鈣片”。每片健力多中含有194mg氨糖、102mg硫酸軟骨素以及102mg碳酸鈣，為人體補充足夠的營養(yǎng)。

　　氨糖是人體軟骨的基本組成成分，人在30歲之后，體內的氨糖流失速度開始加快，同時自身合成氨糖的能力也在逐年下降，因此需要科學地外源性補充氨糖，有助于修復軟骨、補充關節(jié)滑液。

　　硫酸軟骨素也是形成關節(jié)軟骨的營養(yǎng)素之一，與氨糖聯(lián)合作用，有利于維持關節(jié)完整性。人體每日所需的鈣量為800-1000mg，但是從食物上獲取的僅有400-600mg，遠遠低于營養(yǎng)標準，每日4片健力多，有效補鈣，強健骨骼。此外，健力多還添加了骨碎補和酪蛋白磷酸肽，有助于促進身體對鈣的吸收，提高骨密度。

　　保護關節(jié)、維持骨骼健康，從堅持服用健力多氨糖軟骨素鈣片開始~

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