1個(gè)動(dòng)作不花錢有效防血栓 中老年人趕緊看看
時(shí)間：2019-01-14 17:49 來(lái)源：搜狐健康 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：1個(gè)動(dòng)作不花錢有效防血栓 中老年人趕緊看看
冬季，心腦血管疾病高發(fā)，很多中老年朋友開始嘗試各種方法，清理血管中的“垃圾”和“毒素”，但也心存疑慮：吊鹽水“沖血管”真的有用嗎？吃木耳、大蒜有效果嗎？保護(hù)血管健康有妙招嗎？
“排毒”的事交給腎臟與腸道
血管中的垃圾到底是什么？又該怎么清理呢？
血液中的確有很多人體代謝產(chǎn)生的“廢物”，比如二氧化碳、無(wú)機(jī)鹽、尿素、肌酐等等。人體的腎臟與腸道就能將這些“廢物”歸攏，然后通過尿液、大便將其排出體外。
除非人體的腎臟與腸道出現(xiàn)了問題，否則不需要人為的干預(yù)機(jī)體正常的清理工作，而且方法不當(dāng)反而會(huì)影響腎臟與腸道的正常功能。
血管中的確有“不定時(shí)炸彈”
那么到底是什么堵住我們的血管呢？
首先，是很多中老年人在有各種疾病的基礎(chǔ)上，過多地?cái)z入高膽固醇食物，并且平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致過多的膽固醇沉積在血管壁上，形成斑塊，甚至造成血管狹窄。
另外，如血管內(nèi)膜有損傷，血液粘稠度又高，流動(dòng)還慢，血液中的纖維蛋白、紅細(xì)胞和血小板等就容易聚集形成血栓。更可怕的是血栓還可能脫落漂移。
這種斑塊、狹窄影響到腦血管可能造成腦梗死(中風(fēng))，如果堵塞心血管則造成心肌梗死，可以說是潛伏在人體中的“不定時(shí)炸彈”。
掛鹽水不但沒用還有害！
那很多老年人就想了，既然膽固醇、血栓堵住了血管，在鹽水中加入活血化瘀、抗血栓、改善循環(huán)的藥輸入血管，不就可以達(dá)到通血管的效果啦？
乍一想還真的有點(diǎn)道理，但上述藥物是無(wú)法迅速融化日積月累形成的斑塊和血栓的。即使輸液偶爾會(huì)對(duì)極少數(shù)人有短時(shí)間的作用，但藥物在輸液幾天后，就會(huì)被代謝完畢，并不能對(duì)長(zhǎng)期受損的血管有“治療”效果。
輸液“沖血管”不但意義不大，還可能帶來(lái)非常嚴(yán)重的后果。比如對(duì)已確診或有潛在心功能、腎功能不全的老人，一旦輸入大量液體會(huì)加重腎臟與心臟負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)腎衰、心衰等危重病癥。
輕信食療可能加重病情！
很多人說吃木耳、大蒜、番茄等等食物降血脂。其實(shí)細(xì)心的朋友就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些食物本身所含的脂類就很少，自然能在一定程度上減少人體脂類攝入。
但是對(duì)于已經(jīng)形成的動(dòng)脈血管斑塊，依靠食療是無(wú)法達(dá)到治療作用的，最多只是延緩疾病進(jìn)展。一味依賴食療而放棄正規(guī)的調(diào)脂治療，可能會(huì)加重血脂紊亂，增加心肌梗死或腦梗死的危險(xiǎn)。
大家要明白一個(gè)道理——健康沒有捷徑。想維護(hù)好血管健康要做到：控制好血壓、血脂、血糖，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，戒煙限酒，規(guī)范用藥，定期復(fù)查。
1個(gè)動(dòng)作，有效預(yù)防靜脈血栓
另外，教大家1個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能有效預(yù)防靜脈血栓。這個(gè)動(dòng)作學(xué)名叫“踝泵練習(xí)”。
方法很簡(jiǎn)單：雙膝自然伸展，雙腳用全力勾腳10秒鐘后，再用全力繃腳10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行。動(dòng)作要柔和，盡可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)。
“踝泵練習(xí)”是通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)增強(qiáng)下肢的血液流動(dòng)，從而帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防血栓的效果。
總之，沖血管對(duì)血管健康有害無(wú)益。降血脂不能依賴食療，要聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行正規(guī)的調(diào)脂治療。一旦出現(xiàn)了頭暈、胸悶、胸痛等任何不適癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行診治，千萬(wàn)不要耽誤了 的救治時(shí)間。
最后提醒中老年朋友，定期體檢必不可少。
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