血管堵塞和血栓，可以說是中老年人比較擔(dān)心的問題，畢竟“血管堵百病生”，如果到了中老年還不注意血管的養(yǎng)護(hù)的話，會(huì)讓本已“走下坡路”的血管更加脆弱，不堪一擊。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，很多腦�；颊�，其實(shí)都是處于50歲以上年紀(jì)的人群。所以到了這個(gè)年紀(jì)的話，學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)血管，是件十分重要的事情。
睡前1個(gè)小動(dòng)作，預(yù)防血管堵塞，阻止血栓，為家人學(xué)會(huì)
動(dòng)作為2步：
1，平躺在床上，雙腳自然伸直，腳尖向上，小腿繃直，直至有酸脹感，堅(jiān)持10秒鐘；
2，根據(jù)上一個(gè)動(dòng)作，腳尖緩緩向下，繃到最大限度，堅(jiān)持10秒鐘。
以上的這個(gè)動(dòng)作，反復(fù)做10組，每天5分鐘，可以促進(jìn)四肢末端部位的血液循環(huán)，改善血管堵塞，防止血栓形成。
要想血管健康不堵塞，除了要學(xué)會(huì)這些有益的動(dòng)作之外，還應(yīng)注意3件事：
1、多喝水
都說水是生命之源，這句話是有道理的。而要想血液循環(huán)暢通的話，必要的補(bǔ)水也是很重要的。一般建議每天起床后和晚上睡前1小時(shí)左右，都要盡可能喝一杯水。平時(shí)也要注意不定時(shí)地補(bǔ)充水分，對(duì)血管的健康和血液循環(huán)的正常運(yùn)行，也會(huì)有幫助。
2、日常多運(yùn)動(dòng)
無論什么年紀(jì)，運(yùn)動(dòng)都是十分重要的事情。尤其是對(duì)于中老年人來說，每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)更為重要。因?yàn)槿说搅艘欢昙o(jì)之后，本身身體的代謝就會(huì)變慢，若再不喜歡活動(dòng)的話，就更容易造成血脂在體內(nèi)的沉積，讓血液循環(huán)更加緩慢，容易導(dǎo)致腦梗突發(fā)。
總而言之，健康的血管是日復(fù)一日養(yǎng)出來的，而腦梗等嚴(yán)重血管疾病的突發(fā)，也很大一部分是長年累月不重視養(yǎng)護(hù)的結(jié)果。所以無論什么年紀(jì)，都要注重血管健康，年紀(jì)大的人，尤其要注重血管養(yǎng)護(hù)。
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