有人把現(xiàn)在的健身稱為被動健身時代，搖擺機(jī)、跑步機(jī)、登山機(jī)……就是你不愿意動，這些機(jī)器也會迫使你運(yùn)動，前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺機(jī)就是被動健身的典型代表，它主張“想減肥想出汗，你不用動”的理念，曾一時受到“太忙”、“懶得動”的人的追捧，最后發(fā)現(xiàn)，這樣不是在減肥而是在找病。
男人主動健身能保健康
其實想運(yùn)動無處不能運(yùn)動，一個小動作就能讓你受益無限，化被動為主動。比如一根繩子隨時就能鍛煉，吸煙對肺部影響較大，跳繩則簡單易行，可增強(qiáng)心肺功能及協(xié)調(diào)性。每次10～20分鐘即可，工作之余晚餐之后無所不能。
即使你懶下床，也還是有辦法的，比如在床上做仰臥起坐，可以改善姿態(tài)，防止腰背疼痛，預(yù)防腹部下垂。動作很簡單，人仰臥于床上，屈膝，大小腿約60度，雙手交叉抱于胸前；上體抬起至肩部完全離床即可；抬起時呼氣，還原時吸氣，呼吸盡可能緩慢。15次為一組，每次做3～4組為宜，組間可休息1分鐘左右。休息時以動態(tài)休息為好，以減輕肌肉酸痛。
每周運(yùn)動三次是最佳養(yǎng)生方法
西方健康專家早就提出，運(yùn)動可以增強(qiáng)男性的性能力，之前已經(jīng)有研究顯示，讓那些本來就喜愛運(yùn)動的男性參加身體鍛煉，他們就會變得更有男人味，他們看上去也更迷人最近有專家指出，男性過度鍛煉也會讓身體感到疲勞， 在身體精疲力盡之后，男性就將失去對性愛的欲望。那么，運(yùn)動對于男性而言應(yīng)該保持在何種度上呢-最近的研究顯示，那些每天都參加體育鍛煉的男性或是職業(yè)的 運(yùn)動員會較之鍛煉頻繁低一些的男性更快地失去性欲，與此同時，那些很少參加鍛煉，每天把大部分時間都花在辦公室里的男性也不是很棒的性愛專家。
上述研究顯示，每周至少鍛煉三次的男性在性欲方面會表現(xiàn)得最好，這樣的運(yùn)動頻繁 安排也是最理想的。專家稱，定期抽出時間去健身房會讓男性的性愛荷爾蒙水平提升。研究人員邀請了年齡在18歲到20歲之間的一些士兵來參加研究，這些年輕 的士兵在營地里接受嚴(yán)格的身體訓(xùn)練時性愛荷爾蒙水平提高，性欲得到加強(qiáng)，為了對此加以控制，研究人員讓士兵們進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，士兵們隨之感到疲乏，性欲水平也日益下降。與此同時，作為控制性欲的另一個辦法，研究人員讓士兵們從事打電腦或讀書等辦公室里的活動，這也大幅降低了他們的性欲水平，之后的身體訓(xùn)練中，這些士兵把更多的注意力放在了訓(xùn)練上。
有意思的是，之前美國五角大樓一直在發(fā)愁新征招的士兵性欲過于旺盛，原因之一是這些士兵不愿意在訓(xùn)練中過度投入精力，為此從今年開始，五角大樓可能會下令實行新的士兵訓(xùn)練計劃，在不提高士兵性欲的前提下進(jìn)行軍訓(xùn)，包括適當(dāng)安排安靜一點兒的活動，以及定期增大訓(xùn)練量等。
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