原標題：女性“五七”養(yǎng)生保健 留住健康美麗 

 

　　35歲以后，女性朋友不但容顏易老，身體也在悄然發(fā)生著改變，養(yǎng)生保健的重要性和必要性日益凸顯。《黃帝內經·上古天真論》指出，女子“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。”認為女性到五七35歲的時候，就要注意保養(yǎng)了。
 

 

　　中醫(yī)認為，此時女性養(yǎng)生保健要從兩個方面入手：一是預防疾病，二是延緩衰老。

 

　　預防疾病應該如何做呢？

 

　　35歲以后，女性的生殖功能開始逐漸下降，卵巢功能開始減退，會出現(xiàn)一些婦科疾病，像卵巢疾病、子宮疾病、乳房疾病等，所以在這個時期要注意做定期的身體檢查，比如婦科B超、乳腺B超，宮頸病變的篩查如TCT、HPV等。

 

　　子宮及卵巢疾病出現(xiàn)的時候，往往伴隨著某些癥狀，像月經的異常，性生活后的出血，有些人會出現(xiàn)小便的改變等。對于沒有生育要求的女性，首先要做好避孕，盡量減少妊娠流產，以免對子宮有影響。經期要注意腹部的保暖，不要穿低腰褲、露臍裝。

 

　　乳房保健也十分重要。因為乳房與肝經、胃經、以及沖任密切相關。女性35歲以后，脾胃功能開始減退，逐漸開始出現(xiàn)腎虛，沖任功能和以前相比也逐漸減弱，容易出現(xiàn)乳房的一些病變。乳房自檢 時間是月經干凈以后5天左右。首先，可對乳房進行視診，洗澡的時候，觀察乳房、乳頭，包括皮膚有沒有變化；其次，要對乳房進行觸診，不要用手拿捏乳房，而是四指平放，用指腹觸摸乳房，按照一定的順序，順時針也可以，逆時針也可以，不要有遺漏，如果發(fā)現(xiàn)有異常，及時到醫(yī)院做相關的檢查。

 

　　延緩衰老應該如何做呢？

 

　　女性進入35歲以后，容顏逐漸開始走下坡路，適當?shù)谋ｐB(yǎng)，可以使容顏、美貌保持的更長久一些。首先，要有一個良好的心情。女性由于經、孕、產、乳，耗傷氣血，容易發(fā)生肝失疏泄的病變，也容易發(fā)生情志的異常。要注意調節(jié)情緒。用玫瑰花、凌霄花泡水喝，能夠疏肝理氣。其次，要注意防紫外線、保持皮膚濕潤。

 

　　睡眠對人體極為重要。人經過一天的活動，正氣有所消耗，需要通過睡眠來恢復。中國人常講睡子午覺。子時是指晚上11點至次日凌晨1點，11點之前入睡能起到養(yǎng)肝的作用。

 

　　飲食上，注意不要吃一些腌制、油炸、不容易消化的食品。多吃蔬菜、水果、豆制品、紅棗等。不要亂吃保健品，最好不吃夜宵。

 

　　進行適當?shù)捏w育鍛煉�，F(xiàn)代人運動不足，導致代謝不足，容易引起肥胖，引發(fā)疾病。所以要注意運動，最好是以有氧運動為主，比如快走和游泳。