眼科專家傳授“護(hù)眼米字操” 飛行員都用的護(hù)眼方法(2)
時(shí)間：2018-03-02 11:45 來源：科普中國(guó)網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
3、不戴隱形眼鏡
現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
建議 框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗(yàn)一次光。
4、干燥天氣多眨眼
在干燥的季節(jié)，或者長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視時(shí)，一定要多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。
5、多吃黃綠色蔬菜
如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。
6、連續(xù)用眼不超過40分鐘
一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
7、外出要戴太陽(yáng)鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會(huì)老化，對(duì)視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山，要記得戴上太陽(yáng)鏡。
8、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
9、常飲枸杞菊花茶
枸杞菊花茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可幫助改善干眼癥狀。
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