小足底大健康 足部暗藏著致命弱點
時間：2017-07-11 14:01 來源：健康養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：小足底大健康 足部暗藏著致命弱點
足底的與身體健康有著必然聯(lián)系，腳疼對你的影響有多大，簡單的疼痛已經(jīng)告訴你身體需要注意了，下面就來看看腳疼是哪些疾病的先兆吧！
脹痛
高血壓、骨質(zhì)疏松。美國足醫(yī)學(xué)聯(lián)合會發(fā)言人詹尼弗方施瓦茨博士說，女性在30-40歲時或經(jīng)期會出現(xiàn)腳部腫脹的現(xiàn)象，這是正常的，因此一些醫(yī)生會忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關(guān)，還有些患者查出了骨質(zhì)疏松。
絞痛
周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現(xiàn)絞痛，意味著血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)了問題。這是因為，血管內(nèi)的阻塞物妨礙了血液到達(dá)肌肉組織。表示：“患周圍血管病的病人們會先出現(xiàn)腳趾部分的灼燒感或麻木感，繼而引起神經(jīng)系統(tǒng)疾病。”
燒灼感
糖尿病。如果腳部出現(xiàn)燒灼感或疼痛感，那么這可能是2型糖尿病的表現(xiàn)。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發(fā)生擦傷。如果出現(xiàn)割傷，那么要花很長的時間才可以愈合。
癌癥
“還有一些腳疼的病人可能會有癌癥。最近有一個病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振檢查發(fā)現(xiàn)，其實是跟腱部的腫瘤在作怪。”勃倫納補(bǔ)充道。
常動腳踝降血壓
中醫(yī)認(rèn)為，腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關(guān)口。如果腳踝柔軟有彈性，那么回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；
因此，通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉(zhuǎn)化為柔軟靈活狀態(tài)，尤其對于老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的癥狀。
老人該如何活動腳
考慮到老年人需要簡便、安全運動的特點。建議老年人在活動腳踝的時候，做做以下幾個動作。
上下活動腳踝，坐在椅子上或床上，一只腳著地，另一只腳略微伸直，配合呼吸活動腳踝及腳掌。即呼氣時腳尖盡量向下壓，吸氣時腳尖盡量往上勾。呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次（多做不限）。
旋轉(zhuǎn)腳踝，以蹺二郎腿的姿勢，將左腳抬起，置于右側(cè)大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標(biāo)準(zhǔn)。然后左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉(zhuǎn)10次，然后換右腳來做。
伸直腳踝，跪坐，腳背朝下，上身緩緩向后仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉（此刻腳踝被拉得很酸），保持這個姿勢約1分鐘（或更長）。
強(qiáng)化腳踝，老年人可以站在臺階上或木板上，兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立。為了強(qiáng)化腳踝力量，可踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。
總結(jié)：這些簡單易的動作，不懂的人們，可以咨詢一下醫(yī)師，有過指導(dǎo)大家也可以放心使用。
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