原標(biāo)題：二十四節(jié)氣養(yǎng)生之清明 與自然同氣相求
清明節(jié)氣養(yǎng)生
清明在每年公歷的4月4——6日。清明節(jié)又叫踏青節(jié)，正是春光明媚、草木吐綠的時節(jié)，也正是人們春游(古時叫踏青)的好時候。此時氣溫升高，又是春耕春種的大好時節(jié)，故有“青明前后，種瓜種豆”的說法。
清明養(yǎng)生貴在與自然同氣相求。從立春到清明整整兩個月，其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分，至清明時節(jié)大地漸暖，到了清氣上升的時候�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》日“寒氣生濁，熱氣生清”。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養(yǎng)生保健重在與自然同氣相求。那么如何與自然同氣相求？飲食是其中很重要的方面，人的許多病都是因為在飲食起居中逆于自然而生。
春屬木，肝屬木，在此節(jié)氣中肝陽易亢，清明節(jié)氣前后也是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，春天的氣候變化大，心腦血管病患者適應(yīng)性較差，容易出現(xiàn)血壓增高、頭痛、頭暈、失眠的癥狀，還易發(fā)作心絞痛。
在精神調(diào)養(yǎng)方面，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常的情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。經(jīng)常到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。
清明養(yǎng)生原則
清明雨水增多，取其天清地明之意，此時大地正呈現(xiàn)出桃花初放、楊柳低垂的清秀景致。此時的天氣，除交接的那幾天有可能出現(xiàn)倒春寒，基本上不會再出現(xiàn)降溫的天氣。但這一節(jié)氣的明顯特征是多雨。
呼吸新鮮空氣
清明是外出踏青的 時節(jié)，此時不僅能游覽山水，還能呼吸到清新的空氣.尤其是郊外的空氣中含有“空氣維生素”之稱的負(fù)離子，吸入人體后不僅能作用于末梢感受器官，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，還能促進(jìn)細(xì)胞新陳代麟舌動及肺的換氣功能和造血功能，從而使人感到大腦清醒，精神振奮。
警惕過敏
花粉的傳播程度跟濕度、溫度和風(fēng)速有很大關(guān)系，春暖花開時節(jié)，氣溫高、空氣干燥、風(fēng)速大，花粉的擴(kuò)散量就大。所以，在春天花粉擴(kuò)散的高峰期，特別是在大風(fēng)或天氣晴好的日子，有花粉過敏癥的人應(yīng)減少外出。清明時期，萬物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，過敏性體質(zhì)的人更易皮膚過敏.尊麻疹、過敏性鼻炎、哮喘病等，也都是這個節(jié)氣的高發(fā)病.這時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用抗過敏的中藥及維生素C等，如出現(xiàn)氣粗、呼吸困難的要立即就醫(yī)。
清明養(yǎng)生食譜
因清明多雨水，氣候忽冷忽熱，人體常濕困、四肢麻痹，所以藥物調(diào)理除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，以養(yǎng)肝舒筋最為重要。
藥膳調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝舒筋最為重要
山藥決明荷葉飲：山藥決明荷葉飲，可補(bǔ)益肝腎、滋潤血脈、降血壓。清明時節(jié)如果風(fēng)動肝火，引起肝火上炎型高血壓，就可將30克荷葉放入紗布袋中，與15克決明子水煎15分鐘，再放入60克切成小丁的山藥，小火煮10分鐘，過濾留汁，分為早晚服用。每日1劑，效果非常好。此飲具有補(bǔ)肝腎、舒筋脈的功效。
老人補(bǔ)腎舒筋茶：有的老人因為肝腎不足、陰血虛弱引起的步履無力、腰膝酸痛等，就可以用石解、牛膝、木瓜各15克，構(gòu)祀子30克，冤絲子10克，水煎服，每日1劑，效果非常好.此茶具有補(bǔ)肝腎、舒筋脈的功效。
清肝瀉火養(yǎng)陰明目茶：將10克構(gòu)祀子、3克菊花、20克決明子同時用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘后可開始飲用.可當(dāng)茶喝，頻頻飲用，一般可沖泡3——5次.這道茶還有降壓降脂的作用。
多吃新鮮蔬果清補(bǔ)養(yǎng)肝
多食新鮮蔬菜：清明時節(jié)的養(yǎng)生注重與自然同氣相求，應(yīng)多食用當(dāng)時、當(dāng)季、當(dāng)?shù)禺a(chǎn)出的水果.這類水果與當(dāng)?shù)�、�?dāng)時的季節(jié)相適應(yīng)，能幫助人體自我調(diào)節(jié).這時應(yīng)多吃韭菜、香椿、養(yǎng)菜等時令蔬菜，以及紅薯、白菜、蘿卜、芋頭等具有溫胃祛濕作用的蔬菜。
清明時宜清補(bǔ)：清明正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿。人體往往因為濕氣侵入而覺得四肢發(fā)麻，因此在飲食調(diào)理中，除了要利水排濕之外，還要適當(dāng)養(yǎng)血舒筋。這里特別推薦�？稗曹尤薀醢坐�，此湯既利水滲濕，又養(yǎng)血舒筋，同時還有祛風(fēng)止痛的功效，不燥不涼，是春天補(bǔ)益的良品，同時還能輔助治療血虛風(fēng)痹。如肩關(guān)節(jié)凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黃、頭昏、耳鳴等，這些都屬于血虛風(fēng)痹癥.清明時多飲用，效果更顯著。
推薦清明養(yǎng)生菜
弄菜冬筍：取凈熟冬筍300克，莽菜100克，熟胡蘿卜20克，鹽、雞精、植物油、水淀粉、雞湯各適量。凈熟冬筍切成片狀；養(yǎng)菜擇洗干凈，用沸水掉一下，過涼后擠出水分，切成粗末;熟胡蘿卜切成末備用。鍋內(nèi)放油燒熱，投入冬筍塊略炒，加入雞湯、鹽、雞精，燒沸后放入養(yǎng)菜、水淀粉勾稀芡，開鍋后放進(jìn)胡蘿卜末，裝盤即可。此菜具有降壓、清熱、利尿的作用。
口蘑白菜：取白菜250克，口蘑100克，醬油、白糖、鹽、雞精、植物油各適量.白菜洗凈切成3厘米的段，口蘑洗凈，一切兩半。油入鍋內(nèi)燒熱后，將白菜段入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、白糖、鹽入鍋，炒熟后，放入雞精攪拌均勻即可。此菜清熱除煩，還可益胃氣、降血脂。
清明養(yǎng)生小知識
清明時節(jié)多雨是這一季節(jié)的特點，會有寒暖交替的情況出現(xiàn)。這一節(jié)氣中對呼吸系統(tǒng)疾病要予以高度重視，不要過早換單衣，遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，謹(jǐn)防感冒。俗話說，“二八月亂穿衣”，說的就是清明前后人們更換衣服總是過于頻繁。這個時節(jié)的天氣隨時可能轉(zhuǎn)變，特別是晝夜溫差較大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨時穿脫的外套。如果寒邪傷于肌表，阻遏衛(wèi)陽，稱為“傷寒”，一般會有發(fā)熱、無汗、頭項強(qiáng)痛、身痛、苔薄白、脈浮緊等癥狀.治療時宜辛溫解表，這時應(yīng)多喝姜湯驅(qū)寒氣防感冒。
清明節(jié)怎么養(yǎng)生
拔罐可治肩周炎
取坐位，用單純火罐法吸拔肩部肩井穴、天宗穴，留罐10——15分鐘。然后，在涌泉穴進(jìn)行足罐拔罐，留罐10——20分鐘。也可用單純罐法，在患側(cè)部位壓痛點上拔罐，讓患者保持坐位或者側(cè)臥位，先按揉壓痛點，再用閃火法吸拔痛處及肩部周圍，留罐10-15分鐘。每日1次，10次為1個療程。
清明是過敏性鼻炎的高發(fā)期
中醫(yī)認(rèn)為過敏性鼻炎主要由于人體肺氣虛，衛(wèi)氣不固，氣溫變化頻繁，再加上春季人體皮膚毛孔舒張，膝理疏松，不注意保暖，風(fēng)寒乘虛而入所致。因此，每年這個節(jié)氣，過敏體質(zhì)的人都應(yīng)盡量減少外出，減少與花粉、干草、落葉等的接觸，注意保持室內(nèi)衛(wèi)生。另外，還可取鍛魚腦石10克，冰片3克，研末和勻，取少許吸入鼻孔，每日每孔3次，交替使用。如鼻中發(fā)干，涂少許香油再吸入。
清明謹(jǐn)防過敏性哮喘
清明是桃花、櫻花等開放的時節(jié)，出門踏青的人又多，導(dǎo)致過敏性疾病成了高發(fā)病。
過敏性哮喘最常見的表現(xiàn)就是打噴嚏，每天數(shù)次陣發(fā)性發(fā)作，每次多于3個，一般多在晨起、夜晚或接觸過敏原后立即發(fā)作。
過敏性哮喘發(fā)作期，可以飲用名方射干麻黃湯，用射干、半夏、冬花、草澇子、款冬各10克，麻黃8克，生姜30克，細(xì)辛3克，五味子6克，魚腥草、野蕎麥各30克一起煎湯飲用，每日吃1服。痰黃加黃芩10克，痰多加陳皮、白芥子各10克，怕冷加荊芥、防風(fēng)各10克。
待發(fā)作期過后，癥狀有所緩解，則可用生黃茂30克，黨參20克，獲菩15克，防風(fēng)、白術(shù)、陳皮、山茱英各12克，補(bǔ)骨脂、款冬、冬花各10克一起煎湯飲用，有條件的還可以再加紫河車10克，每日吃1服。
此外，哮喘患者外出時，要隨身攜帶沙丁胺醇或特布他林氣霧劑，以備哮喘發(fā)作時緩解癥狀。需要注意的是，這兩種藥物24小時內(nèi)不能超過8噴，否則毒副作用會明顯增加。
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