準(zhǔn)媽媽都希望自己能夠順產(chǎn)，但順產(chǎn)可是一項(xiàng)體力活，更是一個(gè)持久戰(zhàn)，一般要耗費(fèi)10多個(gè)小時(shí)。
由于時(shí)間比較長(zhǎng)，產(chǎn)婦將面臨著極大的能量消耗。所以，產(chǎn)婦不要因?yàn)樘弁措y忍就不進(jìn)食，攝取了足夠的食物身體才能儲(chǔ)存力量，有了足夠的精力和體力分娩才會(huì)順利。
那么，生孩子時(shí)應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)充體力呢？下面我們來(lái)看一下過(guò)來(lái)人的經(jīng)歷：
@丹丹：我是陣痛很厲害時(shí)就吃了巧克力，宮口開(kāi)了，準(zhǔn)備用力時(shí)要多吃，后面就痛得沒(méi)力氣了，吃點(diǎn)可以補(bǔ)充能量。
@美麗的丸子：吃了吃了，最后一個(gè)小時(shí)躺著拼命，醫(yī)生還喂我喝了一罐紅牛。
@小豆苗：我是吃肯德基，還有紅牛，巧克力，估計(jì)在產(chǎn)房吃肯德基的也就我了，因?yàn)樯昃蜎](méi)得吃了，所以那是最后的機(jī)會(huì)，我邊生邊吃。
生孩子時(shí)應(yīng)該帶什么進(jìn)產(chǎn)房？
順產(chǎn)需要消耗大量的體力，除了巧克力，需要吃什么好呢？小么就來(lái)給大家介紹幾種，比如說(shuō)：
1. 巧克力。巧克力有大量的糖分和能量，而且又不占肚子，所以是很好的選擇。
2. 紅牛。有一定的提神醒腦，補(bǔ)充體力，縮短產(chǎn)程。
3. 紅糖，蜂蜜水。這類食物含糖量較高，可快速產(chǎn)生能量，幫助生產(chǎn)，紅糖水還可補(bǔ)充體液。
4. 牛奶。分娩期間喝點(diǎn)兒牛奶，既補(bǔ)充能量，又補(bǔ)充水分。
5. 藕粉。藕粉中含有大量的淀粉，淀粉進(jìn)入體內(nèi)后，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘�，產(chǎn)生能量。
6. 其他高能量食品。比如粥、面條、米湯、小饅頭、面包片等也可以帶進(jìn)去。
正確呼吸，減輕疼痛
樓主有沒(méi)有練習(xí)那個(gè)lamaze呼吸法？個(gè)人經(jīng)驗(yàn)覺(jué)得管用哦~可以減輕生產(chǎn)時(shí)的疼痛感！
醫(yī)學(xué)上把人類能感受到的疼痛感分為12個(gè)級(jí)別，級(jí)別越高，感受到的疼痛感就越大。而母親分娩時(shí)候的疼痛就是第12級(jí)！
不過(guò)，使用“拉瑪澤呼吸法”可以幫助準(zhǔn)媽媽們減輕一點(diǎn)疼痛。
拉瑪澤呼吸法是一種幫助產(chǎn)婦放松，緩解子宮收縮疼痛的一種呼吸法。其實(shí)就是當(dāng)你肚子疼的時(shí)候把對(duì)肚子的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上。
拉瑪澤呼吸法包括以下5個(gè)階段和動(dòng)作：
1. 胸部呼吸法
胸部呼吸法是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式。此方法應(yīng)用在分娩開(kāi)始階段，宮口開(kāi)3公分左右，孕媽可以通過(guò)這種呼吸方式，準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反映宮縮的情況。當(dāng)孕媽感覺(jué)到子宮每5-10分鐘收縮一次，每次收縮時(shí)間約30-60秒時(shí)，由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止恢復(fù)正常呼吸。
2. “嘻嘻”輕淺呼吸法
孕媽應(yīng)盡量放松身體，眼睛注視在固定位置上。用嘴吸入一小口空氣再吐出，完全用嘴呼吸，呼吸輕淺，吸入與吐出的氣量相等，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次練習(xí)能達(dá)到60秒。這個(gè)呼吸法應(yīng)用在宮口開(kāi)7公分以前，子宮收縮更頻繁，每2-4分鐘就會(huì)收縮一次，每次持續(xù)約30-60秒。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢。注意呼出的量需與吸入的量相同。
3. 喘息呼吸法
當(dāng)宮口開(kāi)至7-10公分時(shí)，孕媽可感覺(jué)到子宮每1-2分鐘就收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30-90秒。這時(shí)應(yīng)用此呼吸法緩解疼痛。先將空氣排出，深吸一口氣，接著快速做4-6次的短呼氣，感覺(jué)就像在吹氣球，比“嘻嘻”輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)整速度。練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒，慢慢加長(zhǎng)至90秒。
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