除了好吃之外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同樣不可小覷，其中富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等等，總之多吃就是有好處的，可以起到減肥美容、補(bǔ)身體的效果，一般的做法就是炒著吃。

　　茭白炒肉，算是我們家，吃得最多的了，從小時(shí)候起餐桌上，就經(jīng)常出現(xiàn)這道菜。但是炒茭白，我問(wèn)一下大家，你是怎么炒的呢？是直接下鍋炒的話，那可就錯(cuò)了，要想吃起來(lái)更健康，口感更脆嫩，不澀不麻嘴的話，多做關(guān)鍵1步。

　　【茭白炒肉】

　　第二步，準(zhǔn)備點(diǎn)蔥姜，切成蔥花、姜絲，再準(zhǔn)備幾個(gè)茭白，把茭白去皮、去根之后，切成薄片。這樣處理好的茭白，是不可以直接下鍋炒的，因?yàn)檫�有一個(gè)關(guān)鍵步驟沒(méi)做，那就是焯水。

　　第三步，茭白為啥要焯水呢，可能很多人不理解，實(shí)際上它里面所含有的草酸，含量是很高的，如果不焯燙的話，不僅吃起來(lái)不健康，而且還會(huì)有比較澀的口感。起鍋燒水，水開了之后把茭白倒進(jìn)去，焯水后撈出。

　　第四步，鍋里倒上適量的食用油，把豬肉倒進(jìn)去炒，炒到變色以后，先盛出來(lái)。不需要另起鍋，重新往鍋內(nèi)來(lái)點(diǎn)油，直接將蔥姜倒進(jìn)去爆香，然后倒上焯過(guò)水的茭白翻炒，將其炒至斷生后，再把肉片倒進(jìn)去，加入鹽、雞精、生抽來(lái)調(diào)味，多余的調(diào)料不需要放，炒勻后出鍋。

　　茭白這樣炒，比直接下鍋炒出來(lái)的，味道好吃多了，最關(guān)鍵的是少了草酸，吃起來(lái)更放心。茭白不管是營(yíng)養(yǎng)，還是口味，都很不錯(cuò)的，值得秋天嘗鮮。