養(yǎng)生小課堂：3個(gè)好習(xí)慣或讓血管更通暢 預(yù)防心腦血管疾病
時(shí)間：2024-01-26 21:40 來(lái)源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：養(yǎng)生小課堂：3個(gè)好習(xí)慣或讓血管更通暢 預(yù)防心腦血管疾病
成年人身體中的血液大概占整體體重的1/13，這個(gè)比例相對(duì)于其他體液來(lái)說(shuō)是非常高的。血管負(fù)責(zé)體內(nèi)血液的運(yùn)輸，對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體中的血液和血管都會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，例如血液會(huì)逐漸變得粘稠，血管則會(huì)慢慢失去彈性，此時(shí)若是不采取措施加以控制的話，就很容易出現(xiàn)血管堵塞的情況，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。
因此，我們要好好養(yǎng)護(hù)身體中的血液和血管。要想預(yù)防血管堵塞，可以從以下3個(gè)方面做起。
1.限制脂肪攝入量
在日常生活中，脂肪一旦攝入過(guò)多，就會(huì)影響到血液的正常流通，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)攝入一些脂肪，但一定要注意量的把握，醫(yī)學(xué)上建議，成年人每天攝入的脂肪量應(yīng)該控制在總熱能的30%以下。
2.控制血壓
血壓會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化，一般血壓升高會(huì)影響到血管對(duì)血液的運(yùn)輸，而血壓的上升通常是由于飲食習(xí)慣和情緒變化兩個(gè)方面的原因引起的，因此我們要注意控制飲食，調(diào)整自己的情緒。
3.作息規(guī)律
到了一定年紀(jì)之后，身體的各個(gè)器官的功能都會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退，此時(shí)若是作息不規(guī)律，就極有可能加速各個(gè)器官的老化，從而導(dǎo)致血液流通不暢，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
心腦血管疾病嚴(yán)重威脅著我們的身體健康，因此，在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該重視血管的保養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充核酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多鍛煉右腦，保持情緒穩(wěn)定，經(jīng)�；顒�(dòng)手指。
此外，還可以通過(guò)多喝水的方式來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，在喝水的時(shí)候還可以適當(dāng)加入一些有利于保養(yǎng)血管的食材，如紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子、芡實(shí)等。
紅豆可以利尿消腫、清熱解毒；薏苡仁味甘，具有擴(kuò)張血管，降低外血液循環(huán)阻力的功效；芡實(shí)含有大量的微量元素，可以在一定程度上養(yǎng)護(hù)血管。這些食材搭配起來(lái)加入到飲用水中泡水喝，可以起到保養(yǎng)血管，預(yù)防心腦血管疾病的作用。
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