便秘對身心健康有諸多危害，如：容易造成肛裂或痔瘡；易致長痘、長斑、臉色暗淡無光；易使體內(nèi)垃圾沉積，容易導致酸性體質；易致肥胖，甚至影響性欲等。便秘和痔瘡往往形影不離，多由以下因素造成。

　　一是膳食結構不合理。膳食纖維和蔬菜攝入不足，腸動力不足。

　　二是坐的時間太長，運動太少，腸道蠕動緩慢。

　　三是喝水太少，腸道失潤，導致大便干燥。

　　四是生活不規(guī)律，不能做到早睡早起，錯過 排便時間。

　　五是精神壓力大，導致腸應激綜合征，腸管緊張，雖有便意，卻無法順利排便，或排便后仍有殘便感。。

　　六是長期過于疲勞，導致氣血不足，無力推動大便排出。

　　中醫(yī)專家提醒，每天一杯槐花粥可以有效防治秋燥痔瘡

　　槐花味道清香甘甜，富含維生素和多種礦物質，槐花能潤腸通便，用于便秘的防治，槐花還具有解毒、醫(yī)瘡、止痛的功效。

　　1、內(nèi)痔:可用槐花冰糖粥

　　取曬干的槐花50g,粳米100g,冰糖適量。先將曬干的槐花用水浸泡30min。粳米煮粥,待粥煮至五成熟時,將泡好的槐花倒入鍋中,加入冰糖,蓋鍋蓋,煮至黏稠,待粥冷卻至溫和后即可食用,如出血量稍多時,可加配側柏葉10g。

　　2、外痔:用槐花郁金粥食療

　　取曬干的槐花60g,郁金5g,粳米100g,冰糖適量。先將曬干槐花用水浸泡30min。粳米與郁金同煮,待粥煮至五成熟時,將泡好的槐花倒入鍋中,煮至黏稠,加入冰糖調味食用。

　　3、混合痔:用甜蜜母子粥

　　取曬干的槐花50g,槐角15g,冰糖適量，用粳米100g煮粥,至五成熟時倒入槐花與槐角,粥煮至黏稠加冰糖適量調味�；苯菫榛睒涞墓麑�,性味功效與槐花相似,止血作用較槐花弱,但有潤腸之功。因此,甜蜜母子粥適于痔瘡伴有一定程度便秘的患者食用。

　　4、芝麻油拌萵苣

　　萵苣洗凈去皮切絲,取250g放入盤中,加入適量芝麻油、食鹽調拌即可。每日中午食用1盤,此款氣味清香、口感清脆,連服可有效改善便秘癥狀,年老體弱便秘者不妨一試。

　　5、按摩臍周

　　進行食療的同時,每日早晨起床前和夜晚臨睡前各自行按摩臍周100次,方法:患者平臥床上,雙手掌相疊,掌心向下,于下腹,繞臍周呈順時針方向按摩,力度以自己能承受為準。臍即神闕穴,為先天之結蒂,后天之氣舍,是十二經(jīng)絡之根,生氣之源,五臟六腑之本。通過按摩臍周,刺激神闕穴,使患者陰陽調和,胃腸蠕動增加,達到瀉下通便的目的。

　　6、巧用橄欖油

　　橄欖油可以嘗試在睡前喝一小勺橄欖油，并在日常飲食中適量攝入天然植物油脂。

　　對痔瘡有要從飲食入手，做到“有宜有忌”：

　　宜吃：

　　1、紫菜：含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進腸胃運動；

　　2、槐花：新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血、止血、消痔的功效，亦可代茶飲；

　　3、芝麻：含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質，能促進排便。對于痔瘡兼有便秘者，可長期服用，具有潤腸通便、減輕痔瘡出血、預防肛脫的作用；

　　4、胡桃肉：可潤腸通便補虛，減輕痔瘡、便血癥狀；

　　5、竹筍：內(nèi)含豐富的纖維素，痔瘡患者服用具有潤腸通便的功效；

　　6、蜂蜜：對痔瘡患者可起到補益和潤腸通便的作用。

　　忌吃：

　　1、忌食辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末、姜等，能刺激直腸肛門部位血管充血和擴張,造成排便時刺痛和墜脹感,從而誘發(fā)痔瘡。

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