腦中風(fēng)也就是腦卒中，已經(jīng)成為一個(gè)常見的慢性疾病。很多中老年朋友對于這類疾病已經(jīng)并不陌生了，但是對于疾病的防范措施卻知曉不足。今天筆者來跟大家聊一聊常見的4個(gè)大家認(rèn)為的“好習(xí)慣”，如果做錯(cuò)了時(shí)機(jī)，反而會增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　飯后2不急，睡前2少吃，中風(fēng)遠(yuǎn)離你

　�。�1）飯后不要急于做劇烈運(yùn)動

　　很多人覺得做運(yùn)動對身體好，能夠預(yù)防腦卒中，但是吃完飯之后不建議做劇烈的運(yùn)動。

　　因?yàn)槲覀冞M(jìn)食之后，為了保證胃腸道的消化功能，身體會主要保證胃腸道的血液供應(yīng)，如果馬上劇烈運(yùn)動，就會調(diào)動骨骼肌肉的運(yùn)轉(zhuǎn)，而且劇烈運(yùn)動會加大心臟的泵血壓力，血供會傾向于骨骼肌肉等器官，就會影響腸胃的消化吸收功能，誘發(fā)消化不良、胃脹胃痛等不良癥狀。

　　如果本身有高血壓或動脈粥樣硬化病變，這種情況下就可能導(dǎo)致心臟、腦部的供血減少，誘發(fā)腦卒中、心律失常等疾病。

　�。�2）飯后不要急于洗澡

　　對于本身存在心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，如果飯后立即洗澡由于腦部血供減少，再加上洗澡導(dǎo)致的血管擴(kuò)張，很容易出現(xiàn)頭暈、暈厥等情況，還會誘發(fā)腦卒中的發(fā)生。

　�。�3）睡前不要吃得過飽

　　俗話說“晚餐要吃少”，因?yàn)樗�前吃得過飽會導(dǎo)致胃腸道消化不良，消化系統(tǒng)過于興奮而影響睡眠質(zhì)量。而且凌晨正是腦卒中高發(fā)的一個(gè)時(shí)期，吃得太多會導(dǎo)致血液粘稠度增加，誘發(fā)腦梗塞的發(fā)生。

　�。�4）睡前不要喝酒、濃茶和咖啡

　　由于濃茶和咖啡中含有茶多酚和咖啡因等導(dǎo)致精神亢奮、神經(jīng)緊張的成分，會影響睡眠。而很多人以為喝酒可以助眠，其實(shí)喝酒反而影響睡眠。因?yàn)轱嬀七^后雖然更容易入睡但是也醒得快，而進(jìn)入深睡眠的時(shí)間會減少，反而會打亂睡眠規(guī)律，形成惡性循環(huán)。

　　而對于本身還有高血壓的患者朋友，特別是血管有斑塊的情況下，如果喝興奮性飲料，勢必可能誘發(fā)血壓劇烈波動，進(jìn)而導(dǎo)致腦部血管痙攣血管堵塞，誘發(fā)腦梗，或者腦部血管破裂導(dǎo)致腦出血。

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