三高指的是高血壓、高血脂、高血糖，如今三高已經(jīng)越來越常見了，而造成三高的原因主要是由于人們的飲食越來越豐富，許多人在飲食上不加以控制，經(jīng)常吃高鹽、高脂肪、高糖等食物。

　　久而久之，對血管可造成很大負(fù)擔(dān)，三高也就找上門了。

　　既然三高的發(fā)生與飲食有很大關(guān)系，那么，想要使病情得到控制，也可以飲食上入手，多吃一些對血管健康有益的食物。比如以下幾種食物，就很適合三高患者食用，每天吃一些，三高會慢慢遠(yuǎn)離我們。

　　哪些食物可以幫助降三高？

　　1、洋蔥

　　洋蔥素來有“菜中皇后”的美稱，它價(jià)格便宜，一年四季都可以購買到，經(jīng)常食用，對身體有諸多好處。首先洋蔥中富含前列腺素A、硫化物、類黃酮物質(zhì)，這些物質(zhì)有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液流通的作用，可有效保護(hù)心腦血管，在控制三高病情的同時(shí)，還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。而且多吃洋蔥，也有潤腸通便、預(yù)防肥胖的作用。

　　2、黃瓜

　　黃瓜中含有的鉀、鎂等微量元素可以幫助穩(wěn)定血壓，經(jīng)常吃黃瓜，還有助于胰島素的分泌，對于穩(wěn)定血糖也有很大幫助。此外，黃瓜中含有的類固醇成分可以降低血液中的膽固醇水平，對于調(diào)節(jié)血脂也有很大好處。

　　除此之外，黃瓜中富含維生素C，經(jīng)常食用黃瓜，有助于促進(jìn)身體排毒、增強(qiáng)免疫力，也有保護(hù)血管、延緩衰老的作用。

　　3、大蔥

　　三高患者在生活中應(yīng)盡量少吃鹽、醬油等調(diào)味料，如果不習(xí)慣吃清淡的口味，不妨搭配一些蔥食用。蔥中含有的維生素有促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管堵塞的作用，經(jīng)常食用，還可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，有調(diào)節(jié)血脂的作用。此外，蔥中含有的辣素等物質(zhì)還可以幫助人體排毒，提高免疫力，防止受到病毒、細(xì)菌的感染。

　　4、燕麥

　　三高患者在飲食上應(yīng)控制米、面等主食的攝入，建議在主食中加入一些燕麥。燕麥飽腹感強(qiáng)，但升糖指數(shù)比較低，有助于控制血糖。而且燕麥中含有的燕麥膠還要以降低體內(nèi)的甘油三酯和膽固醇水平，有助于穩(wěn)定血脂。燕麥中富含膳食纖維，經(jīng)常食用，可以改善便秘，有排毒、降壓等作用。

　　三高患者一定要注意控制好血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，以免引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。建議三高患者平時(shí)多吃一些上述的洋蔥、大蔥、番茄、燕麥等食物，除此之外還應(yīng)做到少吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，比如甜點(diǎn)、油炸食物、腌制食物。

　　除了飲食上要加以控制，生活中也應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低體重，對血管健康也有很大好處。只有從多方面入手進(jìn)行調(diào)理，三高才可以被更好的控制住。

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