現(xiàn)如今，糖尿病已經(jīng)成為了“大眾病”。以前，只有老年人才會(huì)患的疾病，現(xiàn)如今，年輕人也跟這種疾病打交道了。有統(tǒng)計(jì)表明，年輕人患糖尿病的人數(shù)，正呈現(xiàn)出逐年遞增的趨勢(shì)，所以對(duì)于糖尿病的防控，顯得迫在眉睫。從糖尿病的發(fā)病機(jī)制來看，胰島素缺乏是導(dǎo)致血糖升高的主要原因。

　　當(dāng)然，除了胰島素不足，還有一個(gè)重要的原因，就是身體的肥胖，俗稱“三高”，由血糖高引發(fā)的高血脂、高血壓，等等，與高血糖一起，也會(huì)給身體的血糖控制，帶來很大的麻煩。所以，控制血糖，還需要管住自己的嘴巴，什么可以吃，什么不可以吃，也是大家需要注意的。

　　然而，即使身患高血糖、糖尿病，這3種食物照樣可以多吃，堅(jiān)持吃一些，不僅對(duì)身體健康有益，而且還能夠控制血糖，有助于養(yǎng)生。

　　1.黃瓜

　　黃瓜是非常適合血糖高的人食用的，因?yàn)辄S瓜本身不含熱量，多吃無妨，不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。其次，黃瓜中含的營養(yǎng)物質(zhì)，正是身體需要的，比如維生素，黃瓜中的維生素含量，不僅種類豐富，而且數(shù)量也非常可觀。每天堅(jiān)持將黃瓜當(dāng)零食吃，還可以補(bǔ)充身體所需的維生素。

　　另外，黃瓜還富含水分、纖維素，這些也都是身體所需的，可以更好地改善身體的新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而幫助身體更好地控制血糖。所以，即使有血糖升高，多吃黃瓜，不僅無害，反而有益。

　　2.小番茄

　　說到酸奶，可能很多人會(huì)反對(duì)有糖尿病的人喝。酸奶在人體內(nèi)，經(jīng)過加工之后，會(huì)分解成糖原，最終被身體需要。但是，酸奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致血糖升高？

　　這個(gè)問題，還得從酸奶的成分說起，一般選擇無糖酸奶，從這些酸奶中，獲得人體所需的氨基酸、微量元素，并且不會(huì)因?yàn)樘欠謫栴}，而導(dǎo)致血糖升高，所以對(duì)于血糖的控制有幫助，還能夠幫助身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)生功效極高。

　　另外，酸奶中的益生菌，能夠改善腸道的菌群代謝，對(duì)于胃腸功能不好的人，多喝酸奶，也有很大的幫助。

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