補(bǔ)腎其實(shí)很簡(jiǎn)單！每天順手做四件事 您的腎臟會(huì)越來越強(qiáng)大
時(shí)間：2020-02-11 17:05 來源：王思露營(yíng)養(yǎng)師 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：補(bǔ)腎其實(shí)很簡(jiǎn)單！每天順手做四件事 您的腎臟會(huì)越來越強(qiáng)大
一如既往，關(guān)于“腎”的言論一直是大家最關(guān)心的問題。言于“補(bǔ)腎”，終于強(qiáng)腎健體，每當(dāng)看見這樣的關(guān)鍵字都會(huì)停下來多看幾眼。然而，對(duì)于“補(bǔ)腎”這件事來說，很多人其實(shí)并不是真得懂，坊間流傳的很多言論都是“不靠譜謠言”，比如說“吃腰子補(bǔ)腎”、“吃韭菜強(qiáng)腎”等一類的說法。說“補(bǔ)腎”，我們還不如將其稱之為“保護(hù)腎臟”；人過40更要護(hù)腎，科學(xué)保護(hù)腎臟，拒絕不健康習(xí)慣，您的腎臟會(huì)越來越強(qiáng)大。
腰痛、沒勁兒等問題并不代表“你的腎不好”：
真正意義上的“腎不好”，其實(shí)是指腎臟患上了相關(guān)疾病。“腎病”是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的概念，指的是“腎臟由于各種原因出現(xiàn)的結(jié)構(gòu)或功能異常”，具體而言表現(xiàn)為蛋白尿、血尿、水腫、高血壓以及腎功能不全等問題。
對(duì)于大家日常生活中所說的“腰痛、乏力以及性生活無力”等問題，其實(shí)并不在腎病的癥狀中，是由多種復(fù)雜的原因所導(dǎo)致；當(dāng)您出現(xiàn)了這些癥狀時(shí)，也請(qǐng)不要妄加判斷是自己的“腎出現(xiàn)了毛病”。
不可過分依賴“補(bǔ)腎食物”：
生活中有很多人相信“食物可以補(bǔ)腎”的說法，然而這些都是“臆想”。到目前來看，生活中并不存在任何一種食物可以直接營(yíng)養(yǎng)我們的腎臟。
更值得您要注意的是，像傳說中的冬蟲夏草、肉蓯蓉以及茯苓等所謂的“補(bǔ)腎食物”并不存在“任何補(bǔ)腎的證據(jù)”，如果您長(zhǎng)期食用，反而可能對(duì)身體造成不小的危害。
科學(xué)“補(bǔ)腎”，您需要這樣做：
靠譜、積極的控制自己的血壓、血脂和血糖：
各位要明確，現(xiàn)如今導(dǎo)致我國(guó)人民腎衰竭的第一病因是“慢性腎小球腎炎”，除此之外，糖尿病腎病和高血壓腎病是威脅腎臟健康的主要“問題”。糖尿病、高血壓以及動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)慢病不僅會(huì)傷害到心腦血管系統(tǒng)，同樣也會(huì)影響腎臟健康。
因此，假設(shè)您的血壓、血脂以及血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)已經(jīng)出現(xiàn)了問題，請(qǐng)積極調(diào)整并合理控制，避免對(duì)腎臟造成更大的傷害。
拒絕“不健康生活習(xí)慣”，例如吸煙、飲酒：
毋庸置疑，吸煙會(huì)攝入不少的尼古丁和焦油等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于腎臟的傷害較大；飲酒會(huì)傷害肝臟，當(dāng)肝臟功能出現(xiàn)衰竭時(shí)，就容易導(dǎo)致“肝腎綜合征”的發(fā)生。
吃動(dòng)平衡，拒絕“肥胖”：
肥胖是腎小球病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，更嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)䦟?dǎo)致腎衰竭。生活中，請(qǐng)您堅(jiān)持每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)代謝一部分熱量，避免能量堆積。
雖然要運(yùn)動(dòng)，但是不能“勞累過度”：
如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過度或勞累過度，那就會(huì)增加人體的新陳代謝，因此就會(huì)產(chǎn)生更多的代謝產(chǎn)物，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
因此，對(duì)于普通人，請(qǐng)您勞逸結(jié)合，保持合理的休息，對(duì)于本身存在腎病的患者更是如此。
除此之外，還要請(qǐng)您養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，每日按量飲水，降低尿液中的毒素濃度，運(yùn)動(dòng)之后更要補(bǔ)水；生病要吃藥，但是不可以亂用藥和濫用藥，一切服藥的細(xì)節(jié)請(qǐng)按照醫(yī)囑行動(dòng)。最后，再次強(qiáng)調(diào)，請(qǐng)您養(yǎng)成“每年一次的體檢習(xí)慣”，早發(fā)現(xiàn)才能早治療，關(guān)注身體的健康程度。
科學(xué)“補(bǔ)腎”，拒絕任何謠言；從生活的點(diǎn)滴做起，吃、動(dòng)、睡等細(xì)節(jié)皆要做好；定期體檢，希望您的腎臟“永葆健康”。
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