我國大部分地區(qū)都已經(jīng)正式進入氣候上的冬季，夜間 溫度降至零度以下，雖然還能欣賞到秋季的銀杏葉和紅色楓葉，但今年的冬季已經(jīng)來到了。

　　防“三干”指的是鼻子干、喉嚨干和皮膚干燥，幾乎可以說直接和空氣接觸的器官，都會因為空氣濕度過低而產(chǎn)生不適感。

　　緩解鼻子干和喉嚨干，首要是多喝水、多吃蘿卜梨柚子這類含水量高的蔬菜水果來補水。其次是在室內(nèi)勤開空氣加濕器，用物理手段來增加室內(nèi)空氣濕度。

　　而皮膚干燥會更難受，有的老年人甚至全身或者小腿皮膚瘙癢、干燥、鱗屑脫落，變得干燥，瘙癢難忍。注意洗澡時水溫不要過燙、避免用搓澡巾使勁搓皮膚，洗澡后盡快涂抹潤膚乳來保持水分。

　　說完防“三干”，咱們再來說說飲食上如何調(diào)整，初入冬季氣溫下降難免想要吃些肉、喝肉湯，這里面也是有竅門的。

　　女性在剛剛?cè)攵瑫r可以喝一些咖喱湯，咖喱的主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、草果、胡椒等。日常我們都是當調(diào)味料來使用，這些香辛料能改善女性手腳冰涼，特別適合冬天食用。

　　第二種湯是姜撞奶，其實也是女性比較喜愛的甜品，把熱好的牛奶倒入盛有姜汁的碗里。姜撞奶口感上類似布丁，同時具備牛奶的蛋白質(zhì)和鈣元素，又有姜汁預防感冒的作用。

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