立冬是冬天的始發(fā)站，立冬后，就意味著今年的冬季正式來(lái)臨。草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。北方超市里大白菜已經(jīng)開(kāi)始降價(jià)成批售賣(mài)了。

　　俗話也說(shuō)“秋收冬藏”，人雖然不用冬眠，但是在越來(lái)越寒冷的天氣里，盡可能做好保暖才是養(yǎng)生之道。此外，立冬前后，我國(guó)大部分地區(qū)降水會(huì)顯著減少。只有更干，沒(méi)有最干，補(bǔ)水仍然是非常必要的。

　　立冬適合吃的補(bǔ)陽(yáng)食物——大白菜

　　大白菜和蘿卜撐起了北方冬天的蔬菜市場(chǎng)，大白菜水分充足，維生素含量不輸水果，而且在北方干燥寒冷的條件下非常耐儲(chǔ)存，是冬天食物的主力，多吃一些大白菜，對(duì)于預(yù)防各種呼吸道疾病都有很好的效果。

　　立冬適合吃的補(bǔ)陽(yáng)食物——韭菜

　　生命力頑強(qiáng)的韭菜是北方冬天的寵兒，韭菜性溫，具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、益肝健胃、行氣理血的功效，在冬天不論是作為餡料，還是直接炒制食用，都是十分合適的。韭菜中含有的大量纖維素對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘也有很好地效果。

　　立冬適合吃的補(bǔ)陽(yáng)食物——羊肉

　　除了蔬菜之外，肉類(lèi)食物對(duì)大家來(lái)說(shuō)吸引力更大。羊肉是冬天非常好的補(bǔ)陽(yáng)食物，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、開(kāi)胃健脾的功效。

　　李時(shí)珍在《本草綱目》中也記載：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。在冬天，吃羊肉最適合的就是配上蘿卜煮湯，羊肉中大量的脂肪和蛋白質(zhì)以及豐富的熱量，御寒、暖胃、補(bǔ)水效果顯著。

　　另外，冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，出點(diǎn)汗運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是必要的，不要因?yàn)榕吕渚透C在家里“養(yǎng)膘”，這樣會(huì)讓人抵抗力下降，更容易生病。鍛煉身體也要?jiǎng)屿o結(jié)合，做好保暖工作，以微微似汗出為度，避免著涼。

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