夏天的到來(lái)，讓很多人愛(ài)上了冰涼的冷飲、酸奶冰淇淋等食材�？蛇@對(duì)于腸胃不好的人，卻只能看著眼饞，在旁邊投出羨慕的眼神。

　　其實(shí)，你不用羨慕別人，雖然腸胃健康的人，吃冷飲等食物，沒(méi)有多大的刺激。但這樣的食物，往往都是高能量高脂肪的美食，如人們喜歡吃的冰棍、冷飲料等等。除此以為，就是含有酒精的冰鎮(zhèn)酒類(lèi)。

　　長(zhǎng)期食用，便容易刺激到腸胃。與其這樣，腸胃不好的人，在夏天養(yǎng)好腸胃，還不如多吃廚房中這3種食物，健脾養(yǎng)胃、食療效果好。

　　1、夏天養(yǎng)腸胃，多吃圓白菜：

　　圓白菜在廚房中是再常見(jiàn)不過(guò)的蔬菜了，有的人會(huì)把這種蔬菜叫菜頭，有的人還會(huì)把它叫為卷心菜。雖然各個(gè)地區(qū)的叫法可能不一樣，但它都是同一種蔬菜，在民間有著“天然胃藥”的稱(chēng)號(hào)。

　　圓白菜中含有90%以上的水分，并含有豐富的膳食纖維、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。在中醫(yī)上認(rèn)為，圓白菜有健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)身健體等好處。

　　在夏天人們食用時(shí)，不光光可以用炒菜，如果你羨慕別人有冷飲喝，自己沒(méi)有的話(huà)，還可以把圓白菜炸成汁，都要比冷飲健康很多，更是養(yǎng)胃的佳品，幾乎適合所有人食用。

　　3、夏天養(yǎng)腸胃，多吃南瓜：

　　夏天正是吃南瓜的好季節(jié)，這時(shí)候南瓜的種類(lèi)有很多，如板栗南瓜、板栗面南瓜、黑貝南瓜等等，雖然顏色跟個(gè)頭上有一些差別，但從總體上來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是差不多的。

　　在相關(guān)的醫(yī)學(xué)中記載：“南瓜甘、溫、無(wú)毒，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、消炎止痛等功效”。適合腸胃不適的人食用，同時(shí)三高患者還可以把南瓜當(dāng)成主食，還有利于夏天的減肥。

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