排毒離不開(kāi)肝臟 養(yǎng)肝護(hù)肝這些好習(xí)慣很重要
時(shí)間：2019-01-22 11:29 來(lái)源：醫(yī)學(xué)科普顧事 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：排毒離不開(kāi)肝臟 養(yǎng)肝護(hù)肝這些好習(xí)慣很重要
肝是人體的將軍之官，能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用；肝臟也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞�。而很多人生活不注意保護(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)。
肝臟對(duì)人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來(lái)代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲(chǔ)藏動(dòng)物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等，還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
需要注意的是，肝臟也是一個(gè)脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致病。肝臟受到各種因素的損害后，毛細(xì)血管通透性增高，肝細(xì)胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血，炎性細(xì)胞浸潤(rùn)，導(dǎo)致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。所以說(shuō)，以下這些生活原則很重要。
1. 保持正常體重。體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2. 均衡飲食。不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55%——65%的來(lái)自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11%——15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量（例如肉類(lèi)、豆類(lèi)），20%——30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
3. 戒煙限酒。飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，煙和酒里面存在著太多有毒物質(zhì)，越是過(guò)量就越會(huì)給肝臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌亦有關(guān)。
4. 保證睡眠時(shí)間。成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的 時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
5. 不盲目用藥。吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
6. 遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
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