原標(biāo)題：想要長(zhǎng)壽血管不能堵 每天給血管洗個(gè)澡健康活到老
現(xiàn)在的人，出門(mén)有車(chē)，吃飯有肉。但是，不知不覺(jué)高血壓、糖尿病、高血脂等「富貴病」也隨之而來(lái)，而這些疾病跟血管健康息息相關(guān)。
近年來(lái)，越來(lái)越多的人死于心腦血管疾病，心腦血管疾病也越來(lái)越年輕化。
很多人可能外表是20歲，可是體內(nèi)血管已經(jīng)60歲了。那么想要年輕該做些什么？
想要長(zhǎng)壽、活得好，心血管健康很重要，其中關(guān)鍵的一點(diǎn)就是：血管不能堵。
什么是「堵」？
人體的血管就像自來(lái)水管一樣，管道內(nèi)壁會(huì)結(jié)垢、生銹，用的時(shí)間長(zhǎng)了，更是如此。任其發(fā)展，會(huì)逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。
吸煙酗酒的習(xí)慣，或糖尿病高血壓等疾病，會(huì)加速「水管」本身的損傷。
而膽固醇、甘油三酯等「水垢」過(guò)多，也會(huì)增加動(dòng)脈粥樣斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)。若斑塊脫落，隨血液流動(dòng)，堵在哪里，就會(huì)造成相應(yīng)部分的栓塞。
不同的堵塞不同的病
不同部位的血管出事，會(huì)引起不同的疾病。
1. 發(fā)生在大腦——中風(fēng)
腦部血管狹窄或栓子堵塞，會(huì)造成血供區(qū)域腦細(xì)胞的損傷和功能障礙。
血管脆性增加，血壓升高，則也會(huì)提升大腦血管破裂出血的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 發(fā)生在心臟——心梗
如果堵塞不嚴(yán)重的話，可能會(huì)影響心臟泵血或造成心絞痛。而嚴(yán)重的心梗是致命的。
3. 發(fā)生在肺部——肺栓塞
肺動(dòng)脈栓塞，多是由于腿部深靜脈血栓形成，血栓脫落后堵住了肺部的血管，造成危險(xiǎn)。
4. 發(fā)生在四肢——動(dòng)脈硬化閉塞、靜脈血栓
動(dòng)脈堵塞嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。
而靜脈血栓如果脫落，則會(huì)造成栓塞。
血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕！
血管洗個(gè)澡，健康活到老
血管老，人就老。人體就像一棵大樹(shù)，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個(gè)澡，健康活到老，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！
運(yùn)動(dòng)給血管洗澡
生命在于運(yùn)動(dòng)。首先，運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。
原地小跑步體操
不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。不僅能降低血管年齡，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……
做法
首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來(lái)，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效
進(jìn)行原地小跑時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班族經(jīng)常忙起來(lái)忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕干凈的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水間接促使上班一族運(yùn)動(dòng)，上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊�。喝水可以多去廁所，走路的同時(shí)健康血管。
而且喝水可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。
第一、睡眠讓血管放松。上班族在工作時(shí)，動(dòng)腦和動(dòng)手都需要血管不停地運(yùn)輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而睡眠使人體血液流動(dòng)穩(wěn)定，讓血管從緊張中擺脫出來(lái)，并使血液流動(dòng)更加暢通。
第二、 睡眠可以排出血液內(nèi)毒素。睡眠是 的排毒時(shí)刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化。
第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。
給血管洗個(gè)澡，是年輕血管的開(kāi)始！不需花太多的時(shí)間，從現(xiàn)在做起，您會(huì)擁有更年輕的身體。
血管健康等于身體健康
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