原標(biāo)題：6 個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作拯救鼠標(biāo)手 每天練一次你就是朋友圈手活最好的人
在床上刷手機(jī)看抖音，玩幾把吃雞，再逛逛淘寶，刷刷日韓美英各種劇，生活簡(jiǎn)直美滋滋。
等等！你是美了，可你的手指卻遭了殃。
小心手指患上腱鞘炎
腱鞘炎就是常說(shuō)的鼠標(biāo)手。
手指、手腕長(zhǎng)期頻繁快速地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，例如，打字、用鼠標(biāo)、玩手機(jī)游戲……時(shí)間一長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致腱鞘炎。
網(wǎng)上就有不少人中招。
沉迷游戲，腱鞘炎不請(qǐng)自來(lái)
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圖片來(lái)源：新浪微博
小心手機(jī)太重也會(huì)……
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腱鞘炎一旦得上還很容易復(fù)發(fā)
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病情加重的話(huà)，還能讓你充分理解什么叫做「手無(wú)縛雞之力」，到時(shí)候連開(kāi)個(gè)門(mén)、擰個(gè)水龍頭都會(huì)變得很困難。
今天，丁香醫(yī)生為大家介紹簡(jiǎn)單易學(xué)的 6 個(gè)動(dòng)作，玩手機(jī)、玩電腦的間隙，就可以用來(lái)放松下手指，減少和預(yù)防手部的關(guān)節(jié)疼痛。
握拳頭
圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
首先五指伸展完全展開(kāi)手掌，接著緩緩的將手指彎曲握拳，拇指握在外面；
整個(gè)動(dòng)作盡量輕柔，不需要使勁握拳攥緊拳頭；
接著將拳頭展開(kāi)到五指完全伸展；
做 10 次，換右手重復(fù)相同的動(dòng)作。
總結(jié)：緩緩握緊，慢慢伸展，不用太用力。
豎拇指
圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心彎曲；
保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，然后放松，將手伸展開(kāi)來(lái)；
重復(fù) 10 次后換另一手。
總結(jié)：伸出手點(diǎn)個(gè)贊，就這么簡(jiǎn)單。
捏個(gè)圓
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先伸展手掌，接著把手捏成圓形，五指盡量彎曲，互相接觸；
保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后充分伸展手指；
重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每只手各重復(fù)幾次。
總結(jié)：想象你要去抓起一粒米，試一試！
屈手指
圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
把手伸直，伸展手掌，完全展開(kāi)五指；
接著屈指，將拇指向掌心彎曲，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后伸直拇指；
接著按相同動(dòng)作依次做余下四指；
完成后換另一手重復(fù) 1 次。
總結(jié)：依次將手指向掌心彎曲。
拇指彎曲
圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
將手伸直，手掌攤開(kāi)，五指保持伸展姿勢(shì)；
接著像掌心方向屈曲拇指，同時(shí)用拇指去接觸小指指跟部；
如果不能碰到小指跟部，別擔(dān)心，只要盡力向這個(gè)方向屈指即可；
保持這個(gè)動(dòng)作 1 到 2 秒鐘，再伸展拇指，恢復(fù)原位；
另一手重復(fù)相同的動(dòng)作。
總結(jié)：用大拇指努力去碰小指指跟，保持 1 到 2 秒。
腕拉伸
圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身體的前面；
用另一手按壓掌背，腕關(guān)節(jié)和前臂都會(huì)有拉伸感，然后保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù) 10 次；
換另一手重復(fù)相同的動(dòng)作。
總結(jié)：伸直手臂，手指向下，掌心向內(nèi)，另一個(gè)手按壓掌背。
每天練一次，你就是朋友圈手活最好的人。
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