肝臟對(duì)我們的身體健康非常重要，肝臟健康，我們才能長(zhǎng)壽，肝臟是我們的體內(nèi)的代謝器官，還可以發(fā)揮解毒的作用，可是肝臟也是一個(gè)沉默的器官，發(fā)生病變的時(shí)候，我們不能立刻感受到明顯的疼痛，等劇烈疼痛的時(shí)候，病情多半發(fā)展到嚴(yán)重的程度了。
中醫(yī)有說(shuō)：“肝主筋，其華在爪。”告訴我們肝臟的健康狀態(tài)和指甲的關(guān)系十分密切，從指甲的狀態(tài)就能看出肝臟的好壞了。尤為重要的是中指和食指，是肝臟損傷的報(bào)信員。
看食指
1、看紋路
一般來(lái)說(shuō)，食指的指甲上是很少會(huì)出現(xiàn)紋路的。如果我們的指甲上出現(xiàn)了橫溝，那說(shuō)明肝臟的營(yíng)養(yǎng)不良。而指甲上出現(xiàn)了縱紋，那就說(shuō)明最近的身體比較虛弱，我們一定要注意休息。
2、看斑點(diǎn)
身體健康，指甲上是不會(huì)出現(xiàn)任何斑點(diǎn)的。如果食指的指甲上出現(xiàn)白色的斑點(diǎn)，說(shuō)明我們的肝臟機(jī)能出現(xiàn)了損傷。如果指甲的下方出現(xiàn)了紅色斑點(diǎn)，說(shuō)明肝血循環(huán)不暢，肝臟甚至有病變的可能。
3、看顏色
正常的指甲顏色是肉色的，如果我們的食指指甲發(fā)白的話，那就說(shuō)明我們的肝血并不是特別旺盛，已經(jīng)出現(xiàn)了肝血虛的癥狀。如果我們的指甲顏色是暗黃色的，那就很可能是肝膽疾病的先兆。
少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、規(guī)律作息
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。
因此專家建議，晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟，平時(shí)累了就要休息。
對(duì)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺(jué)，通常疲倦的感覺(jué)都可以清除。
三、多多運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
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